喝茶能养生吗

可以的，但是也要分体质。

喝茶能养生吗1

一、燥热体质喝的凉性养生茶饮

1、薄荷凉茶

材料：薄荷叶、甘草各6g、2500ml水、白糖适量；

煮制方法：取薄荷叶、甘草放入锅内，加2500ml水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。

功效：《新修本草》记载薄荷主贼风伤寒，发汗，治恶气心腹胀痛。；中医也认为薄荷性凉味辛，有宣散风热、头目、透疹之功，知其具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗，与消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。此款凉茶是夏季消暑醒脑的佳品。

2、荷叶凉茶

材料：半张荷叶、滑石、白术各10g、甘草6g、水若干；

煮制方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术和甘草，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。

功效：《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等古今药学典籍认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。《本草通玄》中记载滑石利窍除热，清三焦，凉六府，化暑气。。此款茶饮能消热解暑，去火平肝。

3、桑菊茶

材料：桑叶、杭白菊各10g、甘草3g、白糖适量；

煮制方法：将桑叶、白菊花和甘草放入锅中稍煮，去渣取汁，加入少量白糖即成。

功效：桑叶有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，凉血止血的功效。据《本草撮要》记载：以之代茶，常服止汗；杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功效。此款茶饮有消暑明目的功效，尤其适合长期使用电脑的上班族饮用。

重要提示：除寒性体质的人不适合以上几款茶品以外，老人、儿童、产妇或经期女性也不适合饮用上述茶饮。

二、虚寒体质饮用的滋补清凉茶品

1、蜂蜜玫瑰茶

材料：玫瑰花15g，大枣35枚，枸杞子15g，蜂蜜100ml；

煮制方法：取玫瑰花15g泡水，加入大枣35枚，枸杞子15g。根据个人的口味，调入蜂蜜即可。

功效：瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用。大枣能补气养血，枸杞则具备补肾益精，养肝明目的功效。这款茶饮有疏肝理气的功效，适合体质寒凉，夏季常有肝气不舒、胸闷烦躁症状的女性饮用。

2、蜂蜜菊花茶

材料：生姜100g、菊花20g、蜂蜜100ml；

煮制方法：生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3cm，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时；待姜片出香味，汤水变黄后，放入菊花继续用小火熬煮10分钟，直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却；最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀，凉后即成菊花姜蜜，可以根据自己的需要过滤锅中的`残渣。

功效：生姜有暖胃、驱寒的功效，菊花则可以明目、清热解毒。此款茶饮十分适合体质寒凉，虚火旺的亚健康女性饮用。

一、选择适合自己的茶

不同的茶有不同的功效。如绿茶、黑茶、红茶、白茶、黄茶、乌龙茶等，各有其所长。如果您的身体比较虚弱，可以喝一些花草茶，代替传统的茶叶。选择一些野山茶、黄茶都比较适合长时间工作和学习的人。此外，对于经常遇到工作压力大或是时间紧的人，铁观音等乌龙茶，红茶、普洱等也是比较适宜的茶叶。

二、注意水的温度

水温不仅会影响到茶的口感，还会影响到茶的营养成分。不同的茶，需要的水温也是不同的。一般来说，白茶和绿茶需要的水温较低，而黄茶和红茶需要的水温较高，乌龙茶的水温则需要适中。所以，在泡茶的时候，一定要注意先将水烧开，然后等待一会儿，让水温适宜茶叶。

三、顺序饮茶

饮茶的顺序也是需要注意的。一般来说，先要饮用清淡茶质的茶叶，如绿茶、白茶等。在这个过程中，可以让身体逐渐适应茶叶的味道和营养成分。接下来可饮用一些香气较浓的乌龙茶、红茶等。最后再喝浓厚沉甸的黑茶、普洱等。

四、适量饮茶

适量饮茶也是非常重要的。茶中含有咖啡因、茶碱等成分，饮用过量会使人十分兴奋，容易睡眠不足，影响身体健康。而适量饮茶，能够缓解身体疲劳，增强人体的免疫力。一般来说，饮用两三杯茶就可以满足我们的味蕾了。

五、禁忌

在饮茶的时候也有禁忌。比如说，孕妇不能饮用茶，尤其是口感较为苦涩的药茶和性质偏寒的茶。同时，产妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老人等都不宜饮用酷热的茶，更不可以饮用生茶和用不同种类、不同年份的砖茶混泡或存泡，否则会影响身体健康。

六、注意茶具卫生

在泡茶的时候还要注意茶具的清洁。茶具应当每次饮茶后清洗干净，尤其是易吸附油脂的陶瓷及紫砂壶，更要定期进行深层清洁。这样才能保证每一杯茶的味道都是最好的。

总之，喝茶的好处非常多，但前提是要正确饮茶。以上六点都是我们在饮茶的时候应当注意的，只有我们注意关注这些问题，才能够在享受美好茶香的同时，保护好自己的身体，确保健康。

喝茶能养生吗2

以茶泡水不仅能让寡淡的清水变得有滋味，同时茶水还有非常不错的养生功效，因此很多朋友都爱喝茶、都爱品茶。但是想要通过喝茶养生的朋友，大家是否清楚不同的茶水有着不同的养生功效，同时饮用不同的茶水应该注意不同的问题。

1、普洱茶

固然有很多的功效，但也不是所以人都可以喝普洱茶的'，因为相对上面这些功效的话，有些人是不适合喝的。比如像低血压活血糖本身就很低的人群，还有肠胃有问题的人群，都不适合，容易加强症状。

2、绿茶

绿茶再好，有些人也是要避免的，因为绿茶当中的咖啡碱容易对肝造成坏的影响，可能令其功能受到破坏，不宜大量食用；同时像孕妇这样的人也要避免才行。

3、枸杞茶

食物，适量是好的，枸杞是不能过量饮食的，如果是易上火的人群更应该谨记！因为枸杞是一种热属性的食物，上火是助力不是阻力！当然还有像感冒、拉肚子、高血压这样的人也要避免，健康重要！

4、红茶

相对枸杞，红茶是温属性的食物，身体不是很健康的人群要慎喝，比如发烧、营养不良等这类人要避免多喝，很容易造成你这样症状加重，所以大家要谨记了！

5、苦荞茶

当然有好也有坏的，它是寒属性的食物，如果胃寒或者胃病严重患者，建议不喝；与功能相对的症状人群也不要多喝，希望引起大家的重视，避免加剧症状！

爱喝茶的朋友，喝茶养生是一个非常不错的选择哦！通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，不同的茶水有着不同的养生功效，同时大家需要注意的地方也是不同的。