![人类PK动物 超萌仿生学瘦身瑜伽]( "人类PK动物 超萌仿生学瘦身瑜伽")
- 【导读】：看过动物做瑜伽吗？又看过人类与动物PK瑜伽吗？下面小编带你去看看超萌的瘦身瑜伽。看过动物做瑜伽吗？又看过人类与动物PK瑜伽吗？下面小编带你去看看超萌的瘦身瑜伽。看过动物做瑜伽吗？又看过人类与动物PK瑜伽吗？下面小编带你去看看超萌的瘦身瑜伽。看过动物做瑜伽吗？又看...
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![专瘦下半身五个动作 有图一看就会]( "专瘦下半身五个动作 有图一看就会")
- 【导读】：下半身肥胖的确是个困扰，所以小编今天为你介绍五个专门瘦下半身的动作，而且有详细图解，你一看就会。Process1坐式。1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。2、稍微往椅子中央坐，双腿...
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![5个瑜伽动作疏通气血 瘦腰又养生]( "5个瑜伽动作疏通气血 瘦腰又养生")
- 【导读】：中医中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部气血，中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作，同时还有瘦腰的功效哦。前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要...
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![怎么知道女性bmi大小，女性bmi大好还是小的好]( "怎么知道女性bmi大小，女性bmi大好还是小的好")
- 每个人都希望自己拥有完美的身材，特别是女人，对于身材都是非常看重的，有时候多吃了一点零食都会到秤上去称个体重，那你知道女人怎么计算自己的BMI吗?怎么知道女性bmi大小BMI指数指的就是一个人的身体质量指数，能够看出一个人的肥胖程度，以及日常的营养状况。它的计算方法，并不受...
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![性爱的六种姿势 强效健身疯狂掉肉]( "性爱的六种姿势 强效健身疯狂掉肉")
- 【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻...
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![只有在健身房才能锻炼吗？NO，给大家讲讲家庭健身方法]( "只有在健身房才能锻炼吗？NO，给大家讲讲家庭健身方法")
- 我们以瘦人增肌的训练计划为例。周一练胸肌第一个动作便是俯卧撑，各种变式的俯卧撑可以充分的锻炼到整块胸肌。标准俯卧撑注意:身体要保持笔直不弯曲，从胸部发力把身体撑起。2.砖石俯卧撑注意:双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。(这个动作锻炼胸肌中缝，...
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![女生一周撸铁几天合适]( "女生一周撸铁几天合适")
- 锻炼是好事情，可是也需要控制度。无论是对于女性来说，还是男性来说，锻炼是需要讲究合理的度的。那么对于女生来说，锻炼是有有氧锻炼和机械锻炼。而对于一些器械的锻炼，撸铁一周几天合适呢?对于这个问题，一定程度上是需要看安排是怎么样的。之所以说几天合适，是因为撸铁这样的器...
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![搏击减肥操 燃脂减肥紧致身体线条]( "搏击减肥操 燃脂减肥紧致身体线条")
- 【导读】：做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法，因为它既能够活动到全身，还能够根据动作的特性活动到身体局部的曲线。小编分享搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪，轻松就能动出拥有紧致曲线的完美身材。运动是减肥一种最有效的方法，有氧运动能够有效燃烧身体脂肪，帮助我们...
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![裸体减肥更有效 这些运动你敢尝试吗？]( "裸体减肥更有效 这些运动你敢尝试吗？")
- 【导读】：我们都知道运动减肥是最可靠最有效的减肥方法，可是裸体运动减肥恐怕是我们不敢尝试的。不过在欧美国家，裸体健身运动已经成为一种热潮，并行成自己的群体圈子。我们都知道运动减肥是最可靠最有效的减肥方法，可是裸体运动减肥恐怕是我们不敢尝试的。不过在欧美国家，裸体...
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![4个运动瘦身动作 秋季轻松甩肥膘]( "4个运动瘦身动作 秋季轻松甩肥膘")
- 【导读】：在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只...
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![神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤]( "神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤")
- 【导读】：郑多燕在减肥界地位非常高，所以只要你能坚持去做她教你的动作，瘦身效果都会非常明显。下面，小编就教你5个郑多燕的减肥动作，让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的...
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![瑜伽减肥初学者 5大注意事项要牢记]( "瑜伽减肥初学者 5大注意事项要牢记")
- 【导读】：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注...
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![为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢？]( "为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢？")
- 健身的路上很艰辛，坚持下来才是赢家。很多人，在健身锻炼肌肉的期间，一开始，肌肉增长的挺快，很满意。可是，锻炼一段时间后发现，肌肉增长越来越慢，甚至没有肌肉。为什么自己辛辛苦苦坚持锻炼，却没有肌肉?为什么别人就能够锻炼出饱满的肌肉，成为肌肉男呢?增肌没有那么简单，毕竟是一个肌...
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![健身为何不建议吃米饭，减脂能吃米饭吗]( "健身为何不建议吃米饭，减脂能吃米饭吗")
- 不减肥的人不知道米饭含糖量这么高，减肥期间不能多吃，这也就是为什么减肥的人有专门的减肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等热量低的食物，所以，健身为什么不建议吃米饭?健身的人为什么不建议吃米饭1、不好消化米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，而且米...
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![超私密九个小运动 让女人性欲倍增]( "超私密九个小运动 让女人性欲倍增")
- 【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈...
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![只需三个简单运动 让私处变紧变窄]( "只需三个简单运动 让私处变紧变窄")
- 【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接...
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![七个超有效简单小动作 提臀又瘦腿]( "七个超有效简单小动作 提臀又瘦腿")
- 【导读】：半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双...
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![谭维维右臂纹身更是霸气外露 摇滚歌姬素颜现身健身房]( "谭维维右臂纹身更是霸气外露 摇滚歌姬素颜现身健身房")
- 谭维维，1982年10月8日出生于四川自贡，中国内地女歌手。谭维维音域宽广，嗓音天生丽质，是个不可多得的实力歌手。右臂纹身非常霸气，摇滚范十足。...
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![为啥男人喜欢女人练瑜伽，女人练瑜伽对男人有什么好处]( "为啥男人喜欢女人练瑜伽，女人练瑜伽对男人有什么好处")
- 瑜伽运动是近几年最受欢迎的运动之一，很多女人会专门去报瑜伽班，不仅如此，很多男人也很喜欢女人去练瑜伽。所以今天我们就来了解一下为什么男人喜欢女人练瑜伽?以及女人练瑜伽对男人有什么好处?为什么男人喜欢女人练瑜伽1、练瑜伽的女人身材好往往喜欢运动的女人都是对自己...
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![图解六套减肥小动作 击退久坐浮肿]( "图解六套减肥小动作 击退久坐浮肿")
- 【导读】：夏季本就容易浮肿，再加上上班族天天坐着，浮肿会越来越严重。因此，小编为你介绍六套减肥动作，可以帮你击败久坐浮肿。第一套：1.腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以这个姿势步行。每日最少行20分钟。2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行走。第二套...
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![弓步蹲和深蹲哪个效果好，深蹲和弓步蹲有什么区别]( "弓步蹲和深蹲哪个效果好，深蹲和弓步蹲有什么区别")
- 运动是减脂、塑形最好的方法，也是最健康的方法。现在很多人的健身意识都开始逐渐加强，对于身体健康、身材线条也更为看重，特别是下肢力量的训练，那你知道在下肢锻炼的运动中，弓步蹲和深蹲哪个更好吗?深蹲和弓步蹲有什么区别进行深蹲时，通常臀部分开才能进行，因此股关节就会在内...
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![春季减肥大作战 先来日式骨盆瘦身操]( "春季减肥大作战 先来日式骨盆瘦身操")
- 【导读】：很多朋友都开始为夏季的到来展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食瘦身，不但会影响正常代谢，还会失去原有的好气色！这套日式骨盆操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到健康减肥的目的。春季减肥大作战先来日式骨盆瘦身操1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌...
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![郑多燕神奇八周减肥法 人人都能瘦]( "郑多燕神奇八周减肥法 人人都能瘦")
- 【导读】：韩国最火辣妈郑多燕，体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法，变身瘦美人，那么就跟着秀美网小编开始你的郑多燕减肥计划的魔法之旅吧，体重不停downdowndown，塑造火辣身材！【郑多燕8周健康减肥计划】世上没有丑女人，只有懒女人。郑多燕...
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![五一怎么快速瘦身 床上九式懒人操]( "五一怎么快速瘦身 床上九式懒人操")
- 【导读】：明天就是五一了，是不是都已经闻到了放假的气息了呢？可是这三天你不妨好好利用一下，也可以快速瘦身哦！早上醒神被窝速效瘦身减肥操醒神被窝减肥操STEP1-1躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。醒神被窝减肥操STEP1-2然后做抬臀的动作，让大腿与...
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时尚乐
