水果不能随便吃

水果不能随便吃 ，水果一直都是大家生活中不可少的一部分，可是吃水果也是有健康规则的，不小心吃错了会毁掉你娇媚的容颜。下面我们一起去看看有哪些水果不能随便吃。

水果不能随便吃1

水果不能随便吃

许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃。出门时，手提包里放着苹果。上课时，课桌上葡萄香蕉不断；吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点。不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰。但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。

人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。

1、喝橙汁后30分钟别刷牙

水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。

遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。

除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。

2、果糖还会引发多种疾病

美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。

74克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。

值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。卡莱尔·勒·鲁克斯说：“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。”

3、吃多少水果合适难有标准

那么，吃多少水果为好呢？与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。

4、健康吃法还靠自我控制

真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。

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桔子

我们都知道橘子里含有的维生素C最多，经常都知道，每天吃一个橘柑类的水果，可以很好的补充身体所需的维生素，还能让皮肤变滋润。但是桔子里含有大量的`糖分和有机酸，空腹吃桔子会非常刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸，经常空腹不仅补充不了维生素，还会给胃部带来很大的负担。所以吃桔子我们可以放在饭后吃，特别饿的时候一定不要吃桔子。

柿子

柿子也是常见的季节性水果，我也非常喜欢吃。柿子上市的时候，水果摊还会贴心地送一直吸管，方便大家吃的时候不脏手。可是你知道吗，空腹吃柿子，非常容易长结石。主要是因为空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的胶质成分，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等胃部不适，严重的甚至会导致胃穿孔、胃出血等疾病。去年就看到一个新闻，说一个大爷因为家里的柿子丰收了，连着吃了三天之后直接住进了ICU，所以大家吃的时候一定要注意。

香蕉

香蕉是我们平时最常见的水果之一了，基本一年四季超市都有卖的。除了直接吃之外，还可以用香蕉做各种甜点，营养也比较丰富。不过香蕉里也含有大量的镁元素，如果空腹时大量吃香蕉，会使我们血液中含镁量突然升高，导致血液里的镁和钙失横，非常不利于健康。香蕉是有饱腹感的，为了自己身体健康，在非常饿的时候不要过量食用。

黑枣

黑枣因为它的果肉比较厚美，果核又比较小，气味非常香甜，深受很多人的喜爱！黑枣里还富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。但黑枣里含有大量果胶和鞣酸，容易和胃酸结合，导致胃里出现胃内硬块。因此有慢性肠胃疾病最好不要吃，另外特别不能在睡前吃太多，家里有老人和小孩的要特别注意。

鲜荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”这是我们经常听到的一句关于新鲜荔枝的诗词，所以没到新鲜荔枝上市的时候，大家都会去买来尝鲜。荔枝的含糖量很高，空腹最好不吃，对胃粘膜的刺激非常大，吃太多容易使得胃痛、脾胃胀满。特别的小孩子的脾胃比较弱，更应该注意。

山楂

山楂也是我们经常看到的季节性水果之一，看到山楂就能想到酸酸甜甜的冰糖葫芦。大家都知道山楂非常酸，本身是具有消食的作用，比如常见的山楂片、山楂糕等等。但如果在空腹吃，不仅会消耗身体元气，还能增加饥饿感，如果本来就有胃病的，也会加重胃部的负担。空腹一定记得少吃或者不吃哟。