苹果怎样吃减肥效果好

苹果怎样吃减肥效果好，相信很多人都知道食用苹果可以减肥的，那么怎样才能最大的发挥苹果减肥的功效呢。今天小编就来跟大家一起聊一聊苹果怎样吃减肥效果好，希望能够给到大家帮助，感兴趣的小伙伴一起来看看吧。

苹果怎样吃减肥效果好1

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的'抗氧化物，可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧。

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果怎样吃减肥效果好2

做苹果煎饼

将苹果切成碎块与面粉糊搅匀，一起放在平底锅上煎。

做苹果粥

熬粥的时候加入苹果小块，煮出来的粥有水果的香甜。

做苹果披萨

可以跟其他水果做成水果味披萨，也可以和鸡肉做成咸味披萨。

做苹果酱

将苹果去皮去核后切丁，加冰糖和水一起炖煮至烂熟。

做苹果派

准备好面粉、苹果、黄油、白糖、鸡蛋、淀粉，然后按照步骤做成苹果派。

榨果汁

可以单用苹果榨汁，也可以和其他水果、蔬菜一起榨汁。

做沙拉

把苹果削皮后切小块，跟其他水果、黄瓜、生菜拌匀，洒上沙拉酱。