预防近视眼有妙招

预防近视眼有妙招 ，随着电子科技的发展，现在的学生经常就能看到戴眼镜的，就连最小的小学生也开始了戴眼镜的时代，其实这都跟生活习惯离不开，下面分享预防近视眼有妙招 。

预防近视眼有妙招1

预防近视眼

1、眼保健操：

当眼睛不舒服的时候，眼保健操是你做好的选择。

2、姿势很重：

培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

3、光线

写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、用眼时间：

看书写字时间不宜过久，持续30--45分钟后，要闭眼休息或远眺，放松3--5分钟。做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

5、锻炼：

积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

　　

6、打球可防近视：

在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的.眼球功能完善有意想不到的好处。

7、圣女果：

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

8、苹果：

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

9、橘子：

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

预防近视眼有妙招2

预防儿童近视5个方法

1、保证营养充足：

导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。

建议：多吃胡萝卜，西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果。少食甜食，以预防近视。

2、坚持做眼保健操：

读书时间长，容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。

建议：每天坚持做眼保健操，以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等，能有效缓解不良状态，预防近视。

3、控制用眼的时间：

在看书、学习、上网或电视时间太长的.时候或在阴暗的角落里看书，也会造成用眼损伤，光线昏暗的环境中，极易造成近视眼。

建议：尽量不要光线不适的环境中看书。在长时间看近处物体时就要闭眼休息一会儿或看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力。

　　

4、多参加户外体育锻炼：

儿童应多在室外，锻炼。既能呼吸新鲜的空气，又能嗯，做做游戏，散散步。从而放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉。

建议：节假日的时候可以跟随父母一起到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。

5、定期检查视力：

定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，立即验光佩戴眼镜，一旦有近视的小朋友戴上眼镜，切记不要脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。

建议：每半年检查一次，发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。

总的来说，一定要保持好的习惯，要保持良好的坐姿，注意用眼时间，改善用眼环境，就可以让近视眼远离你。

预防近视就要做到四要

1.要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。

2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

3.每天做两次眼保健操。

4.应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。

四不要即是

1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2.不在阳光直射下看书写字。

3.不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

4.不长时间看电视和操作电脑。

预防近视眼有妙招3

一、保持眼部卫生

眼睛是我们的重要感官器官之一，它容易受到疲劳、感染、污染等因素的影响。因此，保护眼睛健康的第一步就是要保持眼部卫生。平常需要注意眼部清洁，经常用温水洗眼睛；不用手揉搓眼睛，否则可能会把细菌和灰尘带到眼球上，增加感染机会；使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭眼睛，不要过度擦拭，以免损伤眼睛表面。

二、多眨眼、休息眼睛

在长时间使用电子设备或看书的过程中，眼睛会受到极大的压力，尤其是用眼过度，这是近视眼的主要原因之一。因此，我们在使用电子设备或读书的时候，需要劳逸结合，多眨眼睛、适时休息，可以缓解眼睛的疲劳感，减少近视的机会。

三、保持正确的用眼姿势

正确的用眼姿势也是避免近视眼的重要条件之一。在电脑或手机使用中，距离屏幕要适当，应该与屏幕之间的距离保持在50-60厘米的左右，防止电磁辐射对眼睛造成损伤。同时，应该保持头部和身体姿势正确，避免头部和眼睛太过于接近屏幕，如低头玩手机等。

　　

四、保持饮食健康

营养是维护健康的重要因素，保持饮食健康也是保护视力的重要因素之一。食物中丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质是维护眼部健康的关键，如花椰菜、胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜和山楂、枸杞等保健品，都可以帮助保护眼睛健康。此外，减少食用高热量和脂肪含量高的食物，对于控制近视眼病情有很大的帮助。

五、保持身体健康

良好的体质是保持眼睛健康的关键因素之一。锻炼身体和充足的'睡眠是保持身体健康的关键方法，也有助于预防近视眼。经常参加体育锻炼，例如跑步、球类运动和爬山，能够增加血流并促进眼部新陈代谢。此外，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复眼睛疲劳，避免近视眼的产生。

综上所述，关注眼部健康需要从平时的生活细节来抓起。保持眼部清洁，及时休息眼睛并保持正确的用眼姿势，控制饮食，注意营养均衡，参加体育锻炼和保持良好的睡眠，都是预防近视眼的有效措施。希望我们每个人都能够通过这些方法，保护好自己的视力，远离近视眼的困扰。