初冬怎么食疗降燥

初冬怎么食疗降燥，每年的冬季一开始，许多人都在寒冷中备受干燥气候的折磨。这其中，更有不少人是因干燥而受到疾病的困扰，其实通过食物饮食可以改善这一情况，以下将给大家介绍初冬怎么食疗降燥

初冬怎么食疗降燥1

第一，多吃水果。

水果含有丰富的水分，这是补充身体水分的最佳来源。除了含水分的作用之外，很多水果还含有丰富的维生素和营养素，这些成分对保护身体健康也非常重要。例如，柚子可以帮助扩张血管，增强血液流动，对于夜间咳嗽等症状有良好的缓解作用；苹果则含有丰富的果胶，不仅可以促进肠道蠕动，还可以吸附油脂减少吸收、清除有害物质。

第二，多吃有益健康的`蛋白质。

除了水分之外，人体最需要的就是蛋白质了。初冬干燥的环境会让我们感到疲惫，这时候适当摄取蛋白质可以有效强化体力、提升身体免疫力和抵御力。尤其是不少素食者容易缺乏蛋白质，这时候可以摄取豆类、豆制品、坚果和谷物等植物蛋白质，搭配蔬菜可以起到更好的保健效果。

第三，多喝温热的饮品。

人体在寒冷的环境中，不仅会使得身体感到疲惫，还可能会加重身体里的湿度。这时候，多喝温热的饮品可以有效消除寒意，有利于舒缓身体肌肉和骨骼的不适感。我们可以选择喝热的咖啡、茶、鸡汤等，同时也可以摄取一些营养成分较高的粥类，例如鲜肉粥、丝瓜粥、蛋花粥等。

除了上述的食疗方法，我们在平时的饮食中还要多注重以下方面：

首先，注意饮食清淡。初冬季节空气干燥，人体也比较容易出现口干舌燥的症状。这时候，饮食清淡可以起到清热解暑的作用，不仅可以保证摄入足够的营养，同时也能有助于身体排毒。

其次，多摄取富含酵素的食物。酵素不仅是有利于人体代谢的重要成分，而且还可以促进肠道的蠕动，改善便秘等问题，保持肌体健康。我们可以多摄取一些富含天然酵素的食物，例如泡菜、酸奶、鲜花菜等。

最后，适量食用高纤维、低糖食物。在初冬季节中，食物的选择、搭配都非常重要。这时候，适量食用高纤维、低糖食物可以起到平衡人体的饮食功能，不仅可以促进肠道健康，还能够控制血糖水平，预防疾病。

总之，初冬季节不仅需要我们注意保暖，还需要我们注意饮食健康。通过适当的食疗方式，我们可以很好地提高身体抵御力，让身体更健康。

初冬怎么食疗降燥2

冬季干燥寒冷、雾霾多发，易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病，为了防止咳嗽、咽喉干疼等症状，可以在医生的建议下食用白萝卜、百合、银耳、燕麦等食物，以达到辅助润肺去燥的作用。

1、白萝卜：

白萝卜本身有辅助润肺、消痰、去火、去燥的功效，同时还可以帮助改善食欲。建议可以用白萝卜和雪梨一起煮水喝，也可以用白萝卜炖猪骨汤；

2、百合：

百合不但具有辅助润肺去燥的作用，而且还有一定安神作用。因此，对于平时情绪波动较大，或睡眠不好的人群，冬天适当吃百合不仅可以润肺去燥，还可以帮助平复心情，以改善睡眠。建议百合和雪梨熬汤食用，也可以直接用百合煮粥食用；

3、银耳：

银耳味甘、淡、平，中医学中归肺、胃、肾经，药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳、化痰。因此在冬天可以适当多吃银耳，建议做银耳莲子汤或银耳百合粥；

4、燕麦：

燕麦性平、味甘，不但可以润肺去燥，而且由于含有大量纤维素，还可以辅助改善便秘。建议用无糖的纯牛奶和麦片混合，通常口感较好，还可以更好的达到润肺去燥的功效。

除此之外，冬天还可吃山药、蜂蜜、莲藕等食物，起到一定的'辅助润肺去燥的效果。另外，也可在医生指导下，服用麦冬、川贝母、枇杷、沙参等中药材，达到润肺去燥的目的。