李子可以减肥吗

李子可以减肥吗，相信很多人都吃过李子，李子在夏天是丰盛的产物，也有很多人很喜欢吃李子，它吃起来酸酸的，那么吃李子可以减肥吗？下面小编分享李子可不可以减肥的文章，一起来看下吧。

李子可以减肥吗1

李子可以减肥吗

李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克 ，并且它富含膳食纤维和维生素C，李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的'分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食，否则会损五脏。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食，否则食物中毒。

李子的营养和功效

李子富含碳水化合物及多种氨基酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。

李子味甘酸，性凉，具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿的功效。适用于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症，还可用于内伤痨热、肝病腹水等病症。饭后食李，能增加胃酸，帮助消化；在暑热时食李，有生津止渴、去暑解热的功效。

李子和番茄怎样减肥

李子和番茄都是低卡路里的水果，将两者结合起来，减肥效果可是能加倍的！尤其是将两者来做汤，营养素和减肥成分更容易让人体吸收，能达到更好的减肥效果。下面就来教大家做李子番茄汤。

李子番茄汤做法：

原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许；

步骤：

1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用；

2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊；

3、再加入清汤拌匀，大火煮开；

4、转文火继续煮5分钟；

5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

李子和豆浆

若富含高纤的豆浆和有丰富维Ｃ及纤维的李子一齐打成汁来喝，那减肥去水肿效果就更佳了！

李子豆浆汁

材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒

步骤：

1、去掉李子的皮及核。

2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

3、加入冰块搅拌10秒。

4、最後加入李子搅拌40秒即成。

李子可以减肥吗2

一、李子的主要营养：

维生素B1、维生素B2、钙

二、李子的食疗功效：

清热生津、活血解毒、泻肝涤热、利水消肿

三、李子的功效和作用：

1、助消化

李子胃酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进肠胃的蠕动，从而有效改善食欲。

2、美容养颜

李子中含有超高的抗氧化剂，有美容养颜、抗衰老的作用。

3、祛热解暑

在暑热时期食用李子有生精止渴、祛热解暑的功效。

4、清肝利水

生食对治疗内伤痨热、肝病腹水大有效。

5、止咳祛痰

具有止咳祛痰的功效。

四、李子的适宜人群及禁忌：

1、适宜人群

一般人群皆能食用，尤其适宜发热、口渴、教师、演员音哑或失音者，肝病腹水者、慢性肝炎、肝硬化者以及慢性肝炎者尤益食用。

2、禁忌人群

溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服；脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

五、李子的常用吃法（做法）大全：

1、胡萝卜西芹李子汁的做法

将胡萝卜洗净后去皮；香蕉去皮；李子洗净，去核；西芹择去叶子，将上述材料均以适当大小切块。

将所有材料放入榨汁机一起搅打成汁滤出果肉即可。

2、李子蛋蜜汁的做法

李子清洗干净，去核，切大丁。

将李子丁、蛋黄、牛奶、蜂蜜一同放入搅拌机内，搅打2分钟即可。

3、李子牛奶饮的做法

李子清洗干净去核取肉。

将李子肉、牛奶放入搅拌机中。

加入蜂蜜后一起搅拌均匀即可饮用。