哑铃拿起来!9组运动让你跟拜拜肉水桶腰说拜拜
- 局部瘦身
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【导读】:胳膊是平时很难锻炼到的部位,也是瘦身很容易忽视的部位。但是一穿无袖,粗壮的手臂就露出来了,真的超毁形象!今天跟大家分享一组哑铃瘦身运动,瘦手臂还瘦腰哦!
胳膊是平时很难锻炼到的部位,也是瘦身很容易忽视的部位。但是一穿无袖,粗壮的手臂就露出来了,真的超毁形象!今天跟大家分享一组哑铃瘦身运动,瘦手臂还瘦腰哦!
哑铃瘦身操
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
哑铃的重量根据个人情况来选,没有哑铃的MM也可以选择装满水的矿泉水瓶来代替哦!每个动作坚持15-20次一组,重复两组。想要快速见效,最好是每天练习。不用羡慕别人的蛮腰细臂好身材,只要坚持,你也可以的哦!
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哑铃
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