屁股大腿粗怎么减？瘦屁股最有效的方法

【导读】：每天大部分的时间都在在凳子上度过的，天天这么坐，屁股当然肉多又下垂，真的是太影响身材曲线了！屁股大腿粗应该怎么减肥呢？下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法动作图解。

每天大部分的时间都在在凳子上度过的，天天这么坐，屁股当然肉多又下垂，真的是太影响身材曲线了！屁股大腿粗应该怎么减肥呢？下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法动作图解。

先平躺在地上，双手叠在一起并平放，额头贴在手背，用手肘支撑身体。

小腿向上提起，造出钻石形状的模样，从上而看，就像青蛙一样。

然后利用臀部的肌肉向上提起，反覆25次为一组，每次做3至4组。

如果你发现做完的隔天，臀部对上的位置非常痛，就代表你的动作有正确地练到臀部肌肉，当然，苹果臀也会伴随痛楚而来哦！

不过，这个动作在健身房或者家人面前做，可能会有点儿尴尬，还是留在睡觉前，拉筋时一并做好了！