肩膀和后背胖怎么减？如何瘦肩膀和后背还有手臂

【导读】：马上就要进入四月份了，眼看着要露的部位越来越多，你的身材准备好了么？今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动，将冬日吃肥的脂肪甩开，甩开大婶背影，迎接女神才有的蝴蝶骨！

马上就要进入四月份了，眼看着要露的部位越来越多，你的身材准备好了么？今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动，将冬日吃肥的脂肪甩开，甩开大婶背影，迎接女神才有的蝴蝶骨！

　　瘦背部和肩膀的运动

　　第一招：背式仰卧

双手与肩膀同宽，将上半身撑起维持5~10秒，重复10次，一天两组。

　　第二招：汪星人伸懒腰

双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。

　　第三招：后背比赞

面向地上躺平，双手向后比赞维持5~10秒，重复15次，一天做两组。

　　第四招：双手仰卧

手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。

　　第五招：侧翻轮转

以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。