边走边瘦!走路减肥的4个小窍门
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【导读】:气温一直高居不下,夜跑又怕中暑,怎么减肥才好呢?不用剧烈运动,散步也是可以轻松减肥的哦!想要走路减肥效果好,下面这4个要点要把握好。
气温一直高居不下,夜跑又怕中暑,怎么减肥才好呢?不用剧烈运动,散步也是可以轻松减肥的哦!想要走路减肥效果好,下面这4个要点要把握好。
张大脚步行走
慢慢悠悠的晃可是不能减肥的哦!想要减肥就忘掉优雅吧!这时候要比平常的脚步迈的更大,两臂的摆动幅度也要变大,这样瘦身才会有效果。
注意姿势
驼背是绝对NG的,姿势不对就别提减肥的事了!挺胸抬头收腹,要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。正确的走路姿势才会更好的刺激到肌肉,减肥效果也会更好哦!
垫着脚走路
是不是有小腿粗壮的烦恼?试着踮起脚走路,再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话,脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。
决定目标后 坚持不中断
一周要四到五次,一次要维持45分钟以上,最好是能够做到稍微留一点汗的速度。决定了自己的目标之后,拿计步器之类的东西来计算,适度地增加强度,为了目标的体重一起加油吧。
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