宝宝如何提高免疫力和抵抗力

宝宝如何提高免疫力和抵抗力，免疫力相当于是人体的一道天然屏障，是保护人体健康的重要保护手段。不过孩子的免疫力要比大人低得多。下面来看看宝宝如何提高免疫力和抵抗力？

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1、母乳喂养

要想找一种能增强免疫力的食物，非母乳莫属了。母乳中的抗体含量丰富，不仅可以提供给宝宝全部的营养，像比如说蛋白质、脂肪和维生素等等。同时母乳喂养为新生儿提供了保护，母乳喂养可以显著降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。所以如果条件允许的话，妈妈最好推迟断奶的时间，这样可以很好增强宝宝免疫力。

2、营养的食物

平时能合理饮食对宝宝身体免疫力提高也起到关键性作用，在母乳期间妈妈能吃营养物质，辅食阶段宝宝吃各种营养物质，这些都可以提高宝宝身体免疫力，因此宝宝不同阶段需要不同营养成分，平时要注意合理饮食。

3、运动和锻炼

通过运动能提高身体机能，是提高身体免疫力方法之一，不论婴儿是在哪个年龄段能鼓励宝宝多锻炼身体，是可以提高身体抵抗力，此外通过运动还能提高血液循环，让宝宝变得更加有胃口，而且对宝宝的休息也是有好处的。

4、 按时接种疫苗

疫苗可以有效增强宝宝的免疫力。疫苗可以使宝宝产生抗体来对抗相应的疾病，有效地阻拦疾病，所以家长应该按时带宝宝去打疫苗。

免疫力低吃什么好

1、黄绿色蔬菜。在蔬菜里面的纤维素能够让肠道吸收环境更给力，而且，在里面的其他有效成分也能够满足孩子身体发育的需求，如果孩子不喜欢吃蔬菜，那么，可以将其剁碎以后，搭配上谷类或者是肉类来做成丸子亦或者是饺子给孩子吃，这样孩子就更容易接受。

2、菇类。吃一些菇类的话，因为里面有丰富的维生素b等等成分，所以，对提高孩子的免疫力是有好处的，而且，菇类因为口感比较好，所以，有很多孩子也都乐意选择吃菇类。

3、糙米和薏仁。五谷类的食物是人们的主食，在给孩子添加辅食的时候，可以给他们吃一点糙米或者是薏仁等等食物，因为这些食物里面的多种营养成分能够让孩子免疫力增加，但是，在吃的时候必须要将其煮得特别软以后再给孩子吃，这样才能够避免导致孩子消化不好等等异常。

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1、想要提高抵抗力和免疫力，就要通过合理的方法，如果是采取母乳喂养的话，妈妈一定要做到也是均衡，尽量的摄取一些含有蛋白质高的食物，同时要让婴儿及时的做身体方面的锻炼，比如说在三个月的时候，就要锻炼婴儿翻身的能力，通过这种行为能够有效的帮助各种代谢加快。

2、同时也要对婴儿住的卧室，及时的`进行清扫消毒和灭菌，保证环境里面处于一种通透的效果，这样可以为婴儿提供一个很好的睡眠空间，在深度睡眠的状态下，婴儿的身体器官能够得到有效的快速发育，对于提高各种抵抗力也是非常有好处的。

3、婴儿出现了咳嗽等疾病之后，千万不要大量的使用抗生素，因为这些药物很容易造成婴儿免疫力低下，要选择用物理降温的方法来治疗疾病，或者多选择中药的制剂，同时也要带婴儿外出进行活动，接受阳光的照射，这样也能够有效的提高各种能力。

孩子怎样提高免疫力和抵抗力

想要孩子少生病，那一定要提高他们身体免疫力和抵抗力。在孩子成长过程中，若不能及时提高孩子免疫力，他们容易感冒、发烧。即便以后治好了，孩子身体也会很虚弱，需要很长时间来调理恢复。所以想要提高孩子抵抗力、免疫力，家长要让孩子适当运动。

科学合理的运动能帮助人体增强免疫力，所以家长在生活中要定期带孩子出门散步、慢跑等，并且运动量每天要有半小时至一小时，这样有利于孩子身体健康。不过不能让孩子激烈运动，这样会影响孩子呼吸，甚至引起呼吸性疾病。除了运动外，家长也要注意孩子的饮食。

只要健康、科学的饮食，才能让孩子摄入足够的营养，提高身体免疫力和抵抗力。而且，家长要特别让孩子补充锌物质。若是孩子缺锌，会导致身体免疫力下降，容易受到致病菌侵袭而反复生病。若想要补锌，要多吃鸡蛋、动物肝脏、大豆等食物。

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方法一：补充各种维生素

各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。

方法二：充足睡眠是保障

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦!

方法三：坚持运动锻炼

即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦。