春夏交替宝宝吃什么好

春夏交替宝宝吃什么好，有时候季节交替比较快，很多孩子适应不了，就会感冒，平时我们可以通过食疗提高孩子免疫力，以下是春夏交替宝宝吃什么好？怎样调理身体，一起来详细解读下吧！

春夏交替宝宝吃什么好1

说起提高宝宝的免疫力，食物多样、营养均衡肯定是要排在第一位的。

但任何食物都不能通过单独添加来提高免疫力！所以合理的膳食是宝宝一餐的关键。

在宝宝不过敏的情况下，尽量给宝宝的食物种类丰富一些，食物摄入多样化，这样才能保证营养更全面。尤其是氨基酸含量齐全的食材，更是难得！

必需氨基酸不能通过人体合成或者人体合成的速度不够快，必须通过食物获得。

所以含有必需氨基酸的食物不能缺少~

竹荪营养丰富，清热止咳，提高抵抗力

竹荪就是一种氨基酸丰富的食材，它含有18种氨基酸，必需氨基酸齐备。这么好的食材一定不能错过！

另外，竹荪也有润肺止咳的作用，宝宝吃不上火。

自古就列为“草八珍”之一，名列“四珍”（竹荪、猴头菇、香菇、银耳)之首！

李时珍也称他为“其味如鸡，价颇珍，益肺清神，做羹甚美”。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季喝菌汤”！可见菌菇类食材太不能缺了！

尤其是春夏季节，天气多变、干燥，宝宝爱生病，需要给宝宝多补充水分，来维持身体的水分不要过多的流失。

准备些花菇、竹荪、鸡腿，煮上一锅汤。没一会儿满屋浓香四溢，什么调味料都不放，只在最后加了一点点盐调味，那味道，鲜甜的不得了~

所以一到春夏交替，我就喜欢把竹荪用来煲一锅鲜汤，既能帮助宝宝补充水分，又能提高免疫力和氨基酸摄入，让宝宝舒舒服服的、安然度过春夏季节。

春夏交替吃什么水果？

1、枇杷

枇杷除富含维生素C和维生素B外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。

春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外，丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸，能保护视力、增强食欲、促进消化。

不过，我要提醒妈妈们，枇杷属寒性，孩子不宜吃多，一天不超过三个哦。

2、草莓

香甜的草莓上市啦，一直到6月都是草莓最盛的时光。馨香四溢、柔软多汁的草莓，无论是单吃，还是搭配牛奶、冰糖，都别有一番滋味。

常吃草莓，能促进孩子脑和智力的发育。草莓中还富含胡萝卜素，能补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。丰富的维生素C还能帮助消化，巩固齿龈，润泽喉部。

家长在挑选草莓的时候一定要挑选看上去比较正常的草莓。一些奇形怪状的草莓很可能是打了激素的。而自然熟的草莓基本上都是心形的，咬开后中间是空心的，草莓多汁而味道酸甜。若是宝宝吃了打过激素的草莓对身体的危害可想而知。

3、桑葚

桑葚富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

桑葚可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让孩子拥有水灵灵的脸蛋。珍贵的“花青素”、“乌青素”，还能够缓解孩子眼睛的干涩疲劳，让孩子头发黑亮、肌肤白嫩。

桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜点等等，既健康美味，又赏心悦目。

初夏交替不能吃什么？

一忌：咳嗽时吃冷饮或冷冻饮料

中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。

此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降。

小贴士：就算是健康的孩子，吃大量冷饮也是不可取的。具体表现如下：

1、冷饮多数是高脂肪食物不易消化还会降低食欲。

2、冰淇淋吃多会使胖孩子越来越胖瘦孩子越来越瘦。

二忌：油炸食物

中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常饮食中多吃肥甘厚味的食物会产生内热，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因为油炸食品会加重胃肠负担，产生痰液，使咳嗽难以痊愈。

另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部产生饱胀感，从而影响孩子摄取其他食物的兴趣，影响孩子的食欲。

三忌：鱼腥类食品

咳嗽孩子在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。

尤其是对某些鱼、蛋过敏的孩子更应注意避免这类食物，其中以白鲢、带鱼影响最大。

小贴士：一般人都知道咳嗽需忌“发物”，不宜吃鱼腥，鱼腥对“风热咳嗽”影响最大。

孩子风热咳嗽的症状主要有：发热恶风，咳嗽气急，痰多，稠粘或黄，口渴咽红，苔薄白或黄，脉浮数，指纹紫滞。

四忌：甜酸食物

酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。

五忌：橘子

许多人认为橘子是止咳化痰的，其实，橘皮确有止咳化痰的功效，但进食橘肉过多反而会生热生痰。

六忌：饮食过咸

孩子咳嗽时吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。

小贴士：孩子过量吃咸食的危害是很大的。首先盐分摄入过多是导致上呼吸道感染的诱因，因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。

其次，当我们摄取高“钠”的饮食后，体内的细胞就会出现脱水的`现象，造成高血压，盐吃得越多，患高血压的风险性就越大。此外，大量的食盐对孩子尚未成熟的肾脏来说更是一种负担。

七忌：瓜子、巧克力

瓜子、巧克力等食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

小贴士：对于咳嗽的孩子，日常饮食一定要清淡，但应富有营养并易消化和吸收为宜。食欲不振的孩子，妈咪可做些清淡味鲜的菜粥、片汤、面汤之类的易消化食物。

八忌：服用补品

不少家长会给体质虚弱的孩子服用补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。

春夏交替宝宝吃什么好2

五一假期恰逢天气忽冷忽热，部分北方城市甚至还飘起了小雪。大部分妈妈刚给宝宝脱掉厚厚的外套，结果骤然起风、天气降温，一些免疫力低下的孩子们，稍微一个不小心就容易感冒发烧中招。

没错，春夏交替是一回事，只有部分免疫力低下的孩子更容易生病，所以应用换季忽冷忽热，家长要及时调整宝宝的饮食，多吃有益的蔬菜水果，提高宝宝免疫力。

首先来说说水果，任何补充营养都是在均衡饮食的基础上进行的，并不是仅仅只是多吃这一种食物。

橙子

营养分析：橙子一年四季在超市中均可见，由于橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，这些营养素可以促进血液循环，对促进宝宝病体的恢复、加速伤口愈合等。

推荐理由：另外，橙子可以生津止渴，具有疏肝理气等功效，如果觉得孩子因为天气热出现上火、口渴等，可以让宝宝多吃橙子。

且橙子含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C，有助增强抵抗力，预防因为天气冷出现感冒。

注意事项：很多妈妈将橙子做成橙子汁给孩子喝，其实不建议将橙子榨汁饮用，因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。

猕猴桃

营养分析：猕猴桃被誉为“水果之王”，该水果中含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，另外包括钙、磷、铁以及多种维生素。

推荐理由：口感较好，比较适合孩子口味，还有生津止渴等作用。

火龙果

营养分析：火龙果中的胡萝卜素对抗氧化非常有效，另外还含有丰富的营养元素，适当让宝宝食用可以调节机体平衡。

推荐理由：火龙果中很多的黑籽，类似于黑芝麻，这些物质含有丰富的粗纤维，对促进宝宝的肠胃蠕动，缓解便秘有积极的作用。

注意事项：火龙果分为红心、白心两种，其甜度各有差异，妈妈们给宝宝购买的时候根据宝宝喜好来。

香蕉

营养分析：香蕉不仅甜度较高，而且比较软糯，比较适合当宝宝辅食。其中所含有的膳食纤维能促进肠蠕动，很多孩子在季节交替之际容易便秘，可以试试多吃香蕉。

而且香蕉中含有丰富的镁元素，有时孩子在外面玩累的时候吃一根香蕉，可以快速补充体能，缓解孩子的疲劳感。

注意事项：妈妈们在选购香蕉的时候，尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的，生活经验告诉我们这样的香蕉更甜。

木瓜

营养分析：木瓜含有丰富的人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质，可以有效地提升宝宝的细胞活性，有效补充宝宝生长发育所需要相关营养素，提升以及增强宝宝的抗病能力。

另外，在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为“木瓜酵素”的物质，这是一种可以分解蛋白质、糖类，可以为促进宝宝生长发育。

注意事项：在给宝宝食用木瓜的时候，最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。另外，有些宝宝对木瓜过敏，则要注意。

红苋菜

营养分析：

红苋菜含有丰富的铁，可以预防和治疗缺铁性贫血。红苋菜中含有丰富的钙，而且不含有草酸，不影响钙质吸收，非常适合老年人及小儿补充钙质。红苋菜中含有丰富的矿物质，胡萝卜素和维生素C以及蛋白质，可以提高机体免疫力。

红苋菜是低钠高钾的食物，能帮助多余的水分排出体外。

注意事项：在给宝宝食用前，要注意先用水焯去多余的草酸，以免影响钙质吸收。

西红柿

营养分析：番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

注意事项：

每天给宝宝食用50克-100克鲜番茄，即可满足对几种维生素和矿物质的需要。

蒜苗

营养分析：蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。

注意事项：春夏交替的季节是属于蒜苗的季节，家家户户都会买蒜苗吃，但给宝宝吃时要注意熟透，以免影响宝宝的消化。

红薯

营养分析：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

注意事项：如果宝宝近期有出现腹胀等表现，要减少红薯这类产气食物的食用。