怀孕期间睡不好该怎么办

怀孕期间睡不好该怎么办，怀孕期间可能会有心烦的情况，怀孕有时还会抽筋和尿频，很多妈妈都会担心胎儿发育不全，怀孕最显著的表现就是肚子变大，下面分享怀孕期间睡不好该怎么办。

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1、孕吐怎么缓解

孕吐将会合适怀孕期间的生长激素转变相关，但也将会是由于孕妇出自于要想维护肚子里胎宝宝的目地对一些风险食物的现象。有的情况下孕吐情况严重得话还会继续出現胃烧心的状况，那麼要如何缓解呢?

建议孕妇少食多餐。每一餐不必吃的太饱，建议每过两小时进餐一次，那样就可以防止由于吃的太饱食物在肚子里滞留的时间长，也就不容易恶心想吐了。

防止辛辣食物食物。好像辛辣食物油腻感的食物建议最好是不必吃，要不然将会会造成食物上返。

早上起来吃一些蛋白。孕妇假如在早上起来以后可以吃一些含有高蛋白食物的食物，那麼也是会缓解孕吐的，可以吃一些酸牛奶或是是生鸡蛋这些，吃一些姜能够防止恶心干呕。

2、怀孕期间睡不好该怎么办

孕妇在怀孕期间睡不好的缘故有很多，有些是由于尿频，有些是由于脚抽筋，因此应对不一样的缘故就会有不一样的应对方式。

好像脚抽筋得话，建议能够在大夫的具体指导下服食一些补铁剂，或是是根据饮食疗法的方法来填补钙。例如吃一些豆类食品、乳制品和新鮮的蔬菜水果这些。

假如说是由于尿频搞的鬼，那麼就必须确保早上和中午喝足充足的水，也就是1500毫升，夜里的情况下最好少喝一些。

除开这个方面，孕妇在怀孕期间假如天天做噩梦得话也是会危害到睡眠质量状况的，因此最好可以作出调节，那样才能够降低恶梦的产生。

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有哪些食物可以帮助孕妇促进睡眠

1、牛奶

牛奶是公认最好的睡前饮品，它含有天然的催眠物质。

2、小米

小米粥有促进睡眠的功效，而且营养价值很高，孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。

3、葵花籽

葵花籽富含氨基酸和维生素，可以改善脑细胞的抑制机能，睡前嗑一嗑葵花籽，可以帮助消化，镇静安神，有促进睡眠的功效。

4、猪心

猪心也具有安神定惊的功效，而且还能补血，容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心，孕妇也可以适当多食。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅有美容的功效，而且也是治疗失眠症的好方法，可以在睡前用温开水冲服蜂蜜，利于睡眠。

6、含铜食物

含铜的食物是可以治疗失眠的，当我们人体缺少铜的时候，会使神经系统的抑制过程失调，内分泌就会处于兴奋的状态，导致失眠。

孕妇失眠的原因

孕妇失眠是在孕期比较常见的现象，晚上睡得不踏实相信很多孕妈都经历过，为什么以前从不失眠的自己现在却开始失眠了呢，其实原因是多方面的，失眠可能与尿频有关，孕妇尿频也是常见的现象，一晚上上几次厕所，相信谁都会失眠吧。另外，激素的变化也是造成失眠的一大杀手，怀孕期间女性更容易爆发情绪，心理也更加敏感，尤其到了晚上思绪万千，也很容易造成失眠，这种人体激素的影响是无法改变的。

与尿频一样直接影响孕妈睡不好的还有抽筋，到了妊娠后期，许多准妈咪都容易发生抽筋，这也会严重影响睡眠质量。孕期的失眠也是一种身体的变化，同时它又受到其他身体变化的影响，相信准妈咪们都十分困扰。

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左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的'营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

许多孕妇在孕中期睡不好，也与睡眠姿势不对有关孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。孕妇羊水过多就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

以下为大家介绍几种孕期疾病的常用药，仅供参考：

海天的葆宫止血颗粒：作用固经止血，滋阴清热。用于治疗子宫出血、功能性子宫出血、上环后子宫出血、月经过多、经期延长、产后出血、流产后出血等。

多多的五加生化胶囊：益气养血，活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血，血色紫暗或有血块，小腹疼痛按之不减，腰背酸痛，自汗，心悸气短，舌淡，兼见瘀点，脉沉弱等。

广仁的妇月康胶囊：活血、祛瘀，止痛。用于产后恶露不行，少腹疼痛，也可使用于上节育环后引起的阴道流血，月经过多。

翔宇凯复利的复方红衣补血口服液：补血，益气，健脾。用于缺铁性贫血的辅助治疗。