秋季防病该怎样关注饮食起居

秋季防病该怎样关注饮食起居，秋季是夏和冬之间承上启下的过渡季节，冷暖更迭，因此容易引发疾病，因此在饮食上要注意，不可大意，那么秋季防病该怎样关注饮食起居呢？

秋季防病该怎样关注饮食起居1

胃肠要保暖

人体受到寒冷刺激后，常常导致胃肠病发生或复发。其原因有：

一、蚊蝇在秋季有“垂死挣扎”现象，凡吃了被蚊蝇污染过的食品，人就容易因胃肠道感染而腹泻。

二、天气凉爽，食欲增加，加之瓜果大量上市，有人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。

三、昼夜温差较大，易引起腹部着凉，诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。

“保胃战”的关键环节是以饮食调养为主。膳食合理，定时定量，不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物，这样利于消化吸收，减轻胃肠负担。

要戒烟限酒，保持胃酸分泌的节律性，保护胃黏膜，防止产生溃疡。患有慢性浅表性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，运动出汗后洗澡别贪凉，根据自己的体质调节水温，否则容易引发胃痉挛而疼痛。

另外，加强体育锻炼，提高人体对气候变化的适应能力，有利于改善胃肠道的血液循环，增强体质，能有效减少疾病的发生概率。

夜间睡觉莫受风

秋季夜间天气已凉，但有些人还是习惯开着电扇入睡，让风直吹面部、腹部，加上窗外凉风“助阵”，再没盖好被子，从外因上形成寒气加重的环境。

从内因上讲，人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵，导致翌日全身酸痛，困乏无力，有人还会出现咽炎、扁桃体炎、偏头疼、肺炎、面瘫等病症。

秋天睡眠保健不能忽视，一是应根据天气预报，注意适时增减衣服，入睡盖被。二是保护呼吸道黏膜不受天气乍暖乍寒的刺激，防止细菌从呼吸道入侵引起感冒。三是有哮喘、风湿、溃疡病的'患者特别注意保护肌体不受风，防止旧病复发。

过敏又到频发时

节气的更换使得周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变，如温度、湿度、浮尘、落叶、昆虫产卵、花草代谢等，都可能成为过敏原，

使具有过敏体质的人群暴发秋季过敏症。比如过敏性鼻炎，喷嚏、流涕不断；过敏性结膜炎，眼睛干涩，红肿流泪；过敏性皮肤病，身上起红疹、湿疹，奇痒不止。

这些因外界某种刺激而出现的变态反应，是因为人体免疫系统不适应环境改变，功能出现了失调。当免疫系统反应太弱时，人的整体抵抗力随之下降，容易引起过敏

。当免疫系统反应过强时，会导致免疫性疾病，如红斑狼疮、带状疱疹等。过敏者应遵医嘱服用脱敏药物，远离过敏原。

此外，房间里应保持通风，勤换衣服，每天洗澡，过敏期避免吃辛辣食物，包括烧烤、海鲜及油腻食品。新装修的居室，如出现过敏反应，应首先测试一下环境中的污染指数。

秋天防燥从小事做起

燥病的特征是出现各种干燥的症状：如皮肤皲裂、口鼻干燥、咽干喉痒、多发疖肿、舌干少津、大便秘结、毛发不荣、干咳少痰或痰中带血丝等。

秋天养阴防燥首先从小事做起：如果嘴唇干燥翘皮，不要用舌舔，这样会加速水分蒸发；更不要用手撕，会导致疼痛和流血。

应对着镜子小心将皮剪掉，适量擦一些唇膏。脚部皮肤易发生皲裂者，秋初就应注意保护足跟，每晚泡脚，定期削去增厚的角质层，再涂油性护肤膏。

少喝甜性饮料，多饮开水，保持汗腺和二便通畅，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。

合理安排生活节奏，早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。秋季是体能训练的好时节，应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸、跑步等，将对促进血液循环起到很好的作用。

秋季防病该怎样关注饮食起居2

适度秋冻 常受饥寒

忍点饥、受点寒，被历代儿科医家视为育儿的金科玉律。济南市中医医院儿科主任中医师崔文成对于儿童秋季防病也有自己独到的见解。他认为，既要注意让孩子经受适度的“秋冻”，进行耐寒锻炼，也要注意给孩子适当加衣。

对于社会育儿过分强调暖衣、饱食的情况，历代很多儿科医家的观点都不谋而合。元代著名儿科医家曾世荣说：“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”

明代医家万密斋也在《育婴家秘》提出“若要小儿安，常受三分饥与寒”。当今物质生活丰富，人们摄取的食物热量越来越高，“常受三分饥与寒”更具现实意义。

保持卫生 避免感染

感冒、发烧、腹泻……这些疾病袭来时，很多家长认为是因为孩子受凉了、吃多了，其实不全对。

孩子的成长过程，也是人和微生物相互作用的过程。微生物有一部分是好的；一部分是随风草，身体条件好呢，它帮助你；身体条件不好呢，它导致你得病，叫做条件性病原体；

再就是致病的病原体，比如水痘、肠道病毒等。崔文成认为，加强锻炼、保持卫生、接种疫苗等都会减少疾病的发生，关键是加强防护，避免感染。

饭前高兴 睡前安慰

年龄大一些的孩子，有一种令家长倍感头疼的“怪病”：节假日或双休日时好好的啥事儿没有，快上学了，或是到了周日晚上就情绪烦躁、腹痛、发烧等。

崔文成指出，这是“假日综合症”的表现，家长只要适当安慰、鼓励、调理，安排好孩子的作息时间，大多就可以解决。

家长应做到吃饭前不批评孩子，舒畅的心情有利于消化。睡觉前也要说点好话安抚一下。孩子做错了，什么时候才能说说呢？“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上饭后可以说上几句，最好是变批评为期望，批评后一定要指明方向。家长对孩子应该“早上指路、饭前高兴、睡前安慰”。

此外，还有一种叫做“青春期潮热”，孩子往往情绪烦躁、难受，忽热忽冷的，发热持续时间比较短，反复折腾。家长往往很着急，问医生这得折腾到什么时候？这其实是孩子生长过程中的一种表现，不需要特别治疗，只要保持乐观，长长就好了。