哺乳期回奶食物有哪些

哺乳期回奶食物有哪些，准妈妈在哺乳期要注意饮食，因为吃错什么就有可能造成不好的结果。因此多了解这方面的知识很重要，那么哺乳期回奶食物都有哪些呢？下面就由小编带大家一起去了解下吧

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1、辛辣食品和咖啡 因

避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

3、刺激性食物

尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。

4、巧克力

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

此外，冰镇水果也是不能多吃的，特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

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哺乳期导致回奶的食物有什么

一、韭菜

韭菜是我们日常生活中就常见的一种食物，如果你正直哺乳期，含韭菜的食物一定不能吃。

二、燕麦

燕麦制品现在也是随处可见，宝妈吃营养品之前一定要看一下说明，里面有没有燕麦成分。

三、麦乳精

麦乳精是比较早出现的饮品，味道香甜，哺乳期妈妈一定不要吃，回奶效果很好。

四、麦芽

麦芽现在经常作为一种添加食品的配方，在各种零食，饮品中都可以看到含有麦芽之类的添加成分，如果你准备给宝宝断奶可以吃，据说这是回奶的利器。

五、高粱

高粱是一种粗粮，现代社会提倡吃粗粮制品，一些饼干，小零食是用高粱制成的，哺乳期妈咪慎吃。

另外，国内外的'研究都表明，不良情绪是影响身体健康的重要原因。那么同样的，作为一名产妇、哺乳期的妈妈，你更应该深刻的认识到这一点。除了过早的添加配方奶粉，焦虑、过大的心理压力、睡眠不足、抑郁才是导致母乳不足的真正元凶。

最后再次呼吁，作为家人，这个时期切不可单纯的只关注宝宝的口粮和健康，而忽视了妈妈。相反，各位家属应该创造更多的条件让产妇得到充足的休息和保持愉悦稳定的心情。