长高必吃10道硬菜，儿童长高必吃10道硬菜

大家学会多给孩子做几道可口的美食，学会平衡膳食包括荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入，可以提供生长所需要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质，如磷、钙，微量元素，如锌、碘等，这些都是人体生长的基本物质。

长高必吃10道硬菜

1. 可乐鸡翅，健康功效，鸡翅:保护神经系统胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼。

准备食材：鸡翅、可乐、胡椒、味精、盐、糖、熟芝麻、耗油生抽。

2. 糖醋排骨，健康功效，排骨:润燥，胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼，番茄酱:保护神经系统。

准备‬食材：排骨‬、干面粉‬、小葱‬、生姜‬、料酒‬、冰糖‬、蒜瓣‬、八角‬、桂皮‬、生抽‬、香醋‬、老抽‬、白砂糖‬、食盐‬、白芝麻。

3. 蒜蓉大虾，健康功效，基围虾:保护神经系统，胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼。

准备‬食材：基围虾‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生姜‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、淀粉‬、小葱。

4. 黑椒‬牛仔骨，健康功效，牛仔骨：丰富钙质。

准备食材‬：牛仔骨‬、蒜瓣‬、生姜‬、线椒‬、干辣椒‬、生抽‬、老抽‬。

5. 茄汁‬脆皮‬豆腐，健康功效，豆腐:润燥，鸡蛋:润燥。

准备‬食材：嫩豆腐‬、淀粉‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、蕃茄酱‬、小葱‬、白芝麻‬。

6.青椒‬鸡蛋‬炒‬火腿肠‬，健康功效，鸡蛋:润燥，青椒:温中散寒。

准备食材‬：青椒‬、腊肠‬‬、鸡蛋‬、白芝麻‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、老抽。

7.黄瓜胡萝卜‬‬炒‬鸡胸肉‬，健康功效，鸡胸肉：蛋白质，黄瓜：降血脂，胡萝卜：护眼。‬‬

准备食材‬：黄瓜‬、胡萝卜‬、鸡胸肉‬、蒜瓣‬、生抽‬、料酒‬、黑胡椒‬、食盐‬、淀粉

8. 蒜苔‬炒肉，健康功效，猪肉:润燥，料酒:低蛋白质，姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。

准备‬食材：蒜苔‬、里脊肉‬、小葱‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生抽‬、老抽‬、料酒‬、淀粉。

9. 红烧肉‬炖‬鹌鹑蛋，健康功效，五花肉:润燥，鹌鹑蛋:补血，冰糖:和胃。

准备‬食材：五花肉‬、鹌鹑蛋‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、料酒‬、酱油‬、老抽‬、蚝油‬、八角‬、桂皮‬。

10. 酱汁‬杏鲍菇，健康功效，杏鲍菇:蛋白质。

准备食材‬：杏鲍菇‬、番茄酱‬、生抽‬、老抽‬、食盐‬、白砂糖‬、胡椒粉‬、淀粉‬、小葱‬

儿童长高必吃10道硬菜

1. 鱼香茄盒

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2. 地‬锅‬鱼

3. 板栗‬炖排骨

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4. 虾仁‬蚕豆

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5. 木耳黄瓜‬炒鸡蛋

6.椒盐‬玉米

7. 酱汁‬土豆块

8. 糖醋山药

9. 虾皮炒白菜

10. 肉末豆腐

春天万物生长，人也是一样的，正处于发育的小孩子，春天的时候，长得最快了。所以春天是孩子长个黄金期，一定补充丰富的营养，提供孩子生长发育。今天我推荐这10道“高钙菜”，好消化易吸收。‬‬‬‬‬