香蕉越吃让你越便秘

香蕉越吃让你越便秘，生活中，许多人便秘的时候，会通过吃一些香蕉来缓解便秘。其实吃香蕉对于有些人来说是无法缓解便秘的，下面给大家介绍香蕉越吃让你越便秘的内容！

香蕉越吃让你越便秘1

香蕉 越吃让你越便秘在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。

然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

香蕉越吃让你越便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。

发生明显的便秘

当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

润肠通便的食物有很多

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。

当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

苹果也防治便秘

当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。

另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

香蕉越吃让你越便秘2

今天，你便秘了吗？

“便秘”是很多人都有的烦恼，特别是中老年人、长期久坐不动的人群，由于肠胃的运转功能较差，再加上不爱运动、日常中摄入的膳食纤维成分相对较少，便秘问题也因此出现。

什么样才算便秘呢？

从科学角度来看，一周内大便少于两次，且大便干结、难排除，就符合便秘的症状。

便秘可不单单是大便困难如此简单，长期便秘还可造成皮肤变差、口臭、痔疮等问题。

吃香蕉，是否真的能缓解便秘症状？

一旦出现便秘，大家都想尽办法调整，而吃香蕉就成了首要选择。从科学教角度来看，香蕉中含有少量膳食纤维和果胶成分，适当吃香蕉的确能增加粪便的体积促进大便排出。

其实，在市面上购买到的香蕉，大部分都是还没有成熟时候，就已被采摘下来，随后通过人工催熟的方式，让其再进一步的成熟。

这主要是因为若香蕉在树上就自然熟透，不利于日后运输和保存，很容易出现腐烂情况，所以催熟已经成了行业中公开的秘密，经过人工催熟后的香蕉，口感与自然成熟的香蕉区别并不大。

未熟的香蕉，反而会增加便秘症状

如果你购买到表明青绿色、还尚未完全成熟的香蕉，认为这种是新鲜的种类，那你就大错特错了！

生香蕉中存在大量的鞣酸成分，而鞣酸又具有一定的收敛功能，它不仅可抑制胃液的分泌，并且还会阻碍肠胃蠕动，导致粪便在肠道内无法排出，水分再次被肠黏膜吸收，便秘情况也会越来越重。

所以说，想要缓解便秘，那首先就应选择成熟的香蕉，可通过以下几个方式进行选择：

1、看形状

通常情况下，自然成熟的香蕉往往是向上弯曲的形状。

这主要是因为香蕉本身有向阳性，随着香蕉的不断生长，对阳光的需求量也越来越大，香蕉会努力的向着有阳光的地方生长，最终变成向上翘起的样子，所以在购买时，大家可优先选择弯曲的香蕉。

2、看色泽

完全成熟后的香蕉，不仅表面非常有光泽，且会呈现出金黄的颜色。而相反的，如果香蕉通体发绿，那就是还未成熟的种类，可适当服放置一段时间，让鞣酸物质流失，然后再食用。

3、看瘢痕

判断香蕉是否成熟，还可以从瘢痕上来分析，一般情况下，长斑点的香蕉，多属于成熟种类。

不过要注意，如果香蕉皮已经发黑，且香蕉果肉也出现了发黑情况，这通常是腐败的表现，不适合再次食用。

最后还要提醒大家，香蕉只有辅助调整便秘的效果，但如果便秘已经非常严重，仅仅依靠吃香蕉，并不能彻底达到润肠通便的`效果。

所以，在发生严重便秘之后，积极就医进行调整很有必要，除此外生活中还可适当吃一些粗粮，促进大便的形成和排出。

经常便秘的人，不妨看看这些方法

首先我们就要注意自己平时的饮食习惯，这样才能一定程度上避免便秘。

每天的餐桌上面多加一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以帮助我们的胃肠加快蠕动，让大便中含有一些水分，这样可以促进我们的排便顺利，同时对于我们的食物消化也有一些帮助。

生活中含有膳食纤维的食物有很多，比如说一些粗粮、蔬果都是和补充的选择。同时每天还要补充适当的水分，这样两种相结合之下，就可以发挥一加一大于二的作用，对我们的便秘有一定的缓解。

平时也可以适当的进行一些运动，尤其是上班族，往往一天都会坐在电脑前面，没有什么活动的时间，其实这对我们的肠胃消化有负面的影响，可能会到导致消化减慢，长期下去还有可能导致便秘。

所以建议大家多运动一下，没有时间的时候可以简单在座位旁边做做蹲起，俯卧撑之类的运动，吃完饭后最好散散步，对我们的胃肠消化都有很大的帮助。休息的时候可以到按时跑跑步之类。

对于一些患有胃肠道疾病的人，也可以通过运动来加快胃肠功能的恢复。

此外，经常便秘的人不妨试试按摩一下自己的腹部，当我们吃完饭后肚子感觉很撑的时候，就可以用两只手按摩一下腹部位置，最好是按摩后感到腹部有一定温热感，这样就可以促进我们的胃肠道消化。

有些人觉得喝浓茶可以缓解便秘，其实这是错误的看法，茶叶中含有一种物质叫做鞣酸，这种物质进入我们肠道后，反而会使得便秘的情况加重。

此外如果喝茶过浓还会导致我们的胃酸被稀释掉，这样胃对食物的消化能力反而会减弱，所以说建议大家还是尽量少喝点浓茶。