![饮料影响睡眠质量荐5种助眠食物]( "饮料影响睡眠质量荐5种助眠食物")
- 1、含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。2、具有利尿效果的花草...
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![孕晚期失眠？快来试试这6种助眠食物]( "孕晚期失眠？快来试试这6种助眠食物")
- 孕妈妈孕晚期最怕的就是失眠啦，越是快到了“卸货”的日子，越是出现各种问题。孕晚期的孕妈妈开始担心各种问题，生孩子到底多痛、宝宝叫什么名字、是男孩还是女孩、怎么对付婆婆等等。所以孕晚期对孕妈妈来说，是一个比较痛苦的阶段，就像小时候打疫苗一样，最痛苦的不是打疫苗的瞬...
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![助眠的食物有哪些 助眠有什么办法]( "助眠的食物有哪些 助眠有什么办法")
- 【导读】：很多人都知道失眠的状态，是很难熬的，不过有的时候，失眠其实可以很好的解决，常见的就是吃一点食物，还有就是改变周围的睡眠环境。助眠的食物有哪些很多人都会有失眠的情况，其实有的时候可以吃一点助眠的食物，效果还是很明显的。1、百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁...
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![睡前吃7种“宵夜”助眠+不长胖]( "睡前吃7种“宵夜”助眠+不长胖")
- 【导读】：你是不是在睡觉前总想吃或者喝点东西，但是又担心会发胖，今天为大家推荐7种“宵夜”，顺其按吃这些有助眠功效，让你睡得香，还不长胖。1、香蕉很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食物，非常适合...
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![哪种花可以助眠]( "哪种花可以助眠")
- 养花可以净化空气，美化家居环境，还可以使心情美美的，如果你晚上睡眠不好，可以养一些助眠的花，让自己晚上入睡之后一觉睡到大天亮，下面我们来讲讲哪种花助眠。哪种花可以助眠1中医上用于改善睡眠的花类药材有很多，如合欢花、玫瑰花、月季花等，一定程度上可以起到疏肝解郁、促进睡...
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![宵夜有助于燃烧热量？5种助眠瘦身食物]( "宵夜有助于燃烧热量？5种助眠瘦身食物")
- 【导读】：晚上吃东西那可是减肥大忌！但是现在有研究显示，睡前吃东西不但不会发胖，还可以帮助睡得更好，反而有助于燃烧热量！本站原创文章禁止转载以下消息可能是易口痕，爱吃宵夜者的福音！有别于一般养生观念，一定是告诉我们，早餐吃得营养、午餐吃得丰富、晚餐能少则少，而睡前2-4个小...
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![美容觉与你无缘？3种助眠食物胜过安眠药]( "美容觉与你无缘？3种助眠食物胜过安眠药")
- 【导读】：美容觉与女人而言是一种天然的保养品，但是对于有失眠症的女性来说可就有点闹心了。安眠药小编是不建议服用的，但是这三种食物可以有效帮助女人入眠哦。一、色氨酸丰富的食物稳睡眠代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错...
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![助眠的小方法]( "助眠的小方法")
- 助眠的小方法，失眠是日常生活中非常常见的一种情况，在日常生活中，很多朋友因为各种各样的原因，都经常失眠。睡觉的环境很重要，直接影响到我们睡眠的质量，下面小编就来分享一下助眠的小方法，希望对大家有所帮助。助眠的小方法1自我联想法：想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要...
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![有助于睡眠的11种水果]( "有助于睡眠的11种水果")
- 有助于睡眠的11种水果，睡眠不好的时候心里面也是很烦恼的，随着生活压力的增大，很多人的睡眠质量都变得比较差，经常晚上睡不好，下面看有助于睡眠的11种水果。有助于睡眠的11种水果11、奇异果奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中...
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![有助于助眠的方法]( "有助于助眠的方法")
- 有助于助眠的方法，现在越来越多的人失去了规律的作息生活，晚上躺在床上睡不着，半夜突然醒来又无法入眠，是非常令人头疼的事情，那么如何很好的入睡呢？有助于助眠的方法，需要的就来看看吧！有助于助眠的方法1睡前助眠健身操：1、指甲摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45o，用指端往返按...
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![那种颜色卧室有助于睡眠]( "那种颜色卧室有助于睡眠")
- 那种颜色卧室有助于睡眠，我们在家庭装修的时候，卧室的装修是非常重要的，因为卧室的氛围决定着睡眠的质量，因此卧室装修非常的重要，以下为大家分享那种颜色卧室有助于睡眠呢？那种颜色卧室有助于睡眠11、紫色解紫色是最利于休息和睡眠的颜色，也是最梦幻的颜色;但有心脏病的人却不...
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![长期失眠易患癌 11种食物有助睡眠]( "长期失眠易患癌 11种食物有助睡眠")
- 糖水内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。面包晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。小米粥晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小...
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![哪种食物可以帮助睡眠]( "哪种食物可以帮助睡眠")
- 哪种食物可以帮助睡眠，在现代社会失眠成为了很多职场朋友的通病，晚上睡不着白天起不来自然就会影响第二天的行程，长期食用药物对我们的身体也有很多的坏处。那么大家知道哪种食物可以帮助睡眠吗？一起来看看。哪种食物可以帮助睡眠1第一、燕麦片燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌...
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![晚上吃十种食物有助于睡眠]( "晚上吃十种食物有助于睡眠")
- 【导读】：我们常常说吃夜宵对健康不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。想要健康，睡前注意事项需要牢记。给大家介绍几种有助睡眠的食物。1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-...
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![哪种美食帮助你睡眠]( "哪种美食帮助你睡眠")
- 哪种美食帮助你睡眠，在生活中，每个人的睡眠都是很重要的，因为好的睡眠才会让身体变得更好，有很多人会通过饮食来改善睡眠，下面小编为大家分享哪种美食帮助你睡眠，一起来了解一下吧。哪种美食帮助你睡眠11、莴苣。营养学家吉莲麦克凯斯称，莴苣的汁液中含有一种叫做莴苣苦素的物质...
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![有助睡眠的三种蔬菜]( "有助睡眠的三种蔬菜")
- 有助睡眠的三种蔬菜，睡眠好第二天的精力才好，因此良好的睡眠非常重要，有些食物可以帮助我们更好的入睡，是失眠人士值得尝试的一种，下面和大家分享有助睡眠的三种蔬菜。有助睡眠的三种蔬菜11、鲜藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。2、...
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![3种食物睡前吃 减肥助眠又养颜]( "3种食物睡前吃 减肥助眠又养颜")
- 【导读】：很多减肥的MM晚餐都会选择不吃东西，可是总是熬到睡觉的时候肚子巨饿实在扛不住怎么办？小编教你几种食物让你睡前吃不仅不会胖，还能助眠养颜，真可谓一举三得。一、全麦面包催眠指数：★★★★★美容指数：★★★减肥指数：★★★功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经...
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![哪种花有助于睡眠]( "哪种花有助于睡眠")
- 哪种花有助于睡眠，随着人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢在家中养上几盆花，而且有的人喜欢把花养在卧室里，用来帮助睡眠，那么下面给大家分享哪种花有助于睡眠。哪种花有助于睡眠11、虎皮兰虎皮兰也就是我们所说的虎尾兰、它的叶片非常的肥厚、而且底下的根茎非常的粗、养护...
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![10种有效的自然睡眠辅助工具]( "10种有效的自然睡眠辅助工具")
- 10种有效的自然睡眠辅助工具，你知道是什么吗？在生活中，有很多的人因为工作的压力大，或者是其他的因素，就会导致睡眠不好，睡眠不好会影响身体的健康，下面一起看看10种有效的自然睡眠辅助工具。10种有效的自然睡眠辅助工具11、镁镁是地球上最常见的矿物质之一，也被认为是最简单、最...
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![有助睡眠的9种营养食物]( "有助睡眠的9种营养食物")
- 一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究...
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