![6组瘦手臂减肥操甩掉手臂深层脂肪]( "6组瘦手臂减肥操甩掉手臂深层脂肪")
- 六步瘦手臂减肥操原理这几组动作可以帮你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习，就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身体线条。坚持下去，你会收获让自己惊讶的新面貌！训练周期：每周2次(希望效果更好的可以每周3-5次)，一次循环练习两...
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![2组瘦手臂减肥瑜伽动作]( "2组瘦手臂减肥瑜伽动作")
- 2组瘦手臂减肥瑜伽动作，夏天到了，很多女生开始换上了短袖的轻薄衣衫，但对于手臂粗壮的女生来说，短袖会让她们的缺点暴露无遗，而如何瘦手臂就成为她们关心的`问题，下面为大家分享2组瘦手臂减肥瑜伽动作，快快动起来吧。2组瘦手臂减肥瑜伽动作1扭腿式紧弛上手臂内侧的肌肉，舒展肩膀，...
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![3组哑铃瘦臂运动 一周快速瘦手臂]( "3组哑铃瘦臂运动 一周快速瘦手臂")
- 【导读】：手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，那该怎么样减去手臂上的肉肉呢？今天就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作，让你轻轻松松减去拜拜肉。哑铃瘦手臂方法一：身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保...
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![每天一组瘦腹操 两周瘦出平坦小腹]( "每天一组瘦腹操 两周瘦出平坦小腹")
- 【导读】：想要快速瘦腰腹，最好的方法就是做运动。通过运动拉伸腹部肌肉，迅速赶走赘肉，塑造完美腹部线条。今天小编就跟大家分享一组收腹操，每天坚持动一动两周就能瘦出平坦小腹。简单动作轻松瘦下腹腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。1.挺直腰杆坐在地上，吸气...
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![怎么举哑铃瘦手臂？9组瘦胳膊运动]( "怎么举哑铃瘦手臂？9组瘦胳膊运动")
- 【导读】：过不了多久就是露手臂的季节了，你还在为拜拜肉而烦恼吗？下面教给大家一组哑铃瘦手臂运动，有效瘦胳膊减肩膀上的肉，赶紧一起练起来吧。第一组第二组第三组第四组第五组第六组第七组第八组第九组...
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![郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂瘦背]( "郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂瘦背")
- 【导读】：韩国塑身女皇郑多燕，她的减肥操深受mm的喜欢，许多想要减肥的女生，肯定会练郑多燕减肥操或是减肥舞。如果你想要瘦手臂，那下面这6组动作，多练习，瘦出细臂来。韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖！瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步，就是在任何地点、...
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![9组花式深蹲瘦出翘臀细腿]( "9组花式深蹲瘦出翘臀细腿")
- 9组花式深蹲瘦出翘臀细腿，锻炼身体对于我们来说时非常重要的健康保障。那么有些人时为了完美的身材菜锻炼身体的，那么深蹲就是其中的一种方式，下面介绍9组花式深蹲瘦出翘臀细腿，一起学习一下吧。9组花式深蹲瘦出翘臀细腿1第一组：先来组简单的，双手相握放置水平胸前，记住后背一定...
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![胳膊瘦才叫真瘦！8组简单小动作瘦臂又瘦腿]( "胳膊瘦才叫真瘦！8组简单小动作瘦臂又瘦腿")
- 【导读】：很多人在减肥的过程中都忽视了手臂的锻炼，要知道松弛的拜拜肉可是又毁身材又显年龄，胳膊瘦才是真的瘦！下面跟大家分享8个简单小动作，教你瘦臂又瘦腿。转肘运动锻炼部位：手臂A：坐在椅子上，身体略微往前倾，双手各持一个2-5斤重的哑铃，手臂抬高至肩膀的高度，手肘弯曲90度。B：手...
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![腿粗的人如何瘦腿？5组运动快速瘦大腿]( "腿粗的人如何瘦腿？5组运动快速瘦大腿")
- 【导读】：大腿肉多走起路来都一摆一摆的，太毁形象了！怎么减大腿最快最有效呢？下面跟大家分享一组超模私房瘦腿招，帮助你练出纤细美腿。瘦腿运动一：首先，从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将你的腿往外延伸後，接着轻轻向上抬起，保持脚尖朝下、这样才能确实锻链到大腿。接下来以脚尖轻点...
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![女生瘦臀的最快方法 5组瘦臀运动]( "女生瘦臀的最快方法 5组瘦臀运动")
- 【导读】：很多MM都有臀部肥大的烦恼，这都是长期的坐姿和生活习惯导致的，那么怎么拥有挺翘小圆臀呢？下面看看达人推荐的几款瘦臀运动，帮助你一个月有效甩掉肥臀。翘臀动作原地高抬腿瘦臀平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直...
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![四组瘦身翘臀操]( "四组瘦身翘臀操")
- 四组瘦身翘臀操，生活中，有些女性很追求翘臀的完美，因为拥有翘臀的女性看起来很有魅力，穿衣也非常性感，那么大家知道有什么方法可以翘臀？下面是关于四组瘦身翘臀操，希望对大家有帮助！四组瘦身翘臀操1瘦身翘臀操臀部伸展11、俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打直。2、前额放在你交叠的...
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![3组动作一次性瘦手臂]( "3组动作一次性瘦手臂")
- 3组动作一次性瘦手臂，夏天到了，又到了露肉的时候了，想要穿美美的短裙的女孩子们，现在应该开始着手减肥的工作，那么有什么高效又简单的方法可以瘦手臂呢，下面我给大家介绍3组动作一次性瘦手臂教程。3组动作一次性瘦手臂1强化瘦身练习一1、首先，你需要站在一张非常稳固结实的桌子...
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![不做“厚美人”！5组瘦背运动打造纤瘦美背]( "不做“厚美人”！5组瘦背运动打造纤瘦美背")
- 【导读】：眼看夏天的脚步越来越近，各种清凉夏装是时候拿出来了。你的后背还是堆积了各种赘肉吗？不想被叫“虎背熊腰”，赶紧趁现在把后背赘肉减减吧！不做厚美人从现在开始日常瘦背好方法1.调整坐姿不正确的坐姿不仅影响发育，更会导致你身材变形。先改掉弯腰驼背的坏习惯吧！尤其是...
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![9组快速瘦腿运动 强力瘦大腿内侧赘肉]( "9组快速瘦腿运动 强力瘦大腿内侧赘肉")
- 【导读】：大腿赘肉多直接影响腿部线条，很多MM都有腿粗的烦恼，怎么减大腿上的赘肉呢？今天就跟大家分享几组快速有效瘦腿运动，帮助你快速瘦腿。瘦不瘦就看腿，一双纤细笔直的美腿才是吸睛利器。马上就到露腿季，你还在愁着怎么藏住腿上的肉吗？练出筷子腿才是王道！下面跟大家分享一组快...
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- 让你吃越瘦的杂粮组合，杂粮在我们日常生活中也是常见的一种饮食材料，杂粮对我们身体的影响也是非常大的，其中包含有不同的营养价值，下面介绍让你吃越瘦的杂粮组合。让你吃越瘦的杂粮组合1赤小豆赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2、钙铁等...
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![五组哑铃瘦臂操 轻轻松松瘦手臂]( "五组哑铃瘦臂操 轻轻松松瘦手臂")
- 【导读】：哑铃可不只是为了锻炼肌肉的道具，还可以帮助塑造完美身体线条。胳膊上的拜拜肉难减？那就试试哑铃瘦臂操吧，帮你快速摆脱赘肉烦恼，秀出纤长玉臂。肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面...
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- 【导读】：没有条件坚持去健身房就不能瘦身了？今天小编要跟大家分享两组居家消肿塑线条减肥操，躺着就能完成，让你瘦腿瘦腿一次实现。第一招：妙用毛巾瘦腿准备姿势：在垫子上躺着，左脚弯曲隆起，右脚膝盖呈直角在空中折起，用毛巾环住脚掌底部并用双手扯住毛巾的两端。动作1：呼气的同时，...
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- 两组动作让你一月瘦身成功，健身可以促进身体的新陈代谢，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，下面分享两组动作让你一月瘦身成功。两组动作让你一月瘦身成功1第一组动作1、双脚打开，两脚间距大概与肩同宽，脚尖面向正前方。两手放在...
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- 激瘦燃脂轻松甩肉4组运动，相信很多人已经用这项运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，一起看看激瘦燃脂轻松甩肉4组运动，知识。激瘦燃脂轻松甩肉4组运动1第一招：用跳绳快速促进全身燃脂运用跳绳来做运动，非常简单又方便，通常每分钟连续跳大...
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- 【导读】：要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤...
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