![只有在健身房才能锻炼吗？NO，给大家讲讲家庭健身方法]( "只有在健身房才能锻炼吗？NO，给大家讲讲家庭健身方法")
- 我们以瘦人增肌的训练计划为例。周一练胸肌第一个动作便是俯卧撑，各种变式的俯卧撑可以充分的锻炼到整块胸肌。标准俯卧撑注意:身体要保持笔直不弯曲，从胸部发力把身体撑起。2.砖石俯卧撑注意:双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。(这个动作锻炼胸肌中缝，...
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![儿童体格锻炼有什么好处]( "儿童体格锻炼有什么好处")
- 使小儿健康成长，除了合理的营养外，体格锻炼也具有重要的意义。体格锻炼具有以下的功效。(1)能增强小儿体质、提高健康水平锻炼能使小儿心肌发达增厚、收缩有力，心脏每次搏出血量增加。呼吸肌发达，呼吸加深，肺活量增加，肺功能改善，呼吸道感染的发病率减低。消化吸收功能改善，增进...
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![气血虚可以跑步锻炼吗]( "气血虚可以跑步锻炼吗")
- 气血虚可以跑步锻炼吗，生活中不少人气血还是比较虚的一个状态，出现气血不足的情况下最好是不要静养，但是也不能够剧烈的运动，建议还是要适量的做一些活动，下面看气血虚可以跑步锻炼吗。气血虚可以跑步锻炼吗1气虚的人群可以跑步锻炼身体。适当跑步可益气，并且能帮助改善气虚体...
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![锻炼宝宝动手能力的小游戏有哪些？]( "锻炼宝宝动手能力的小游戏有哪些？")
- 推倒积木塔宝宝这时还不会自己搭积木，但很喜欢把已经搭好的积木推倒，当听到积木“哗啦”倒下的声音时，宝宝还会兴奋地笑起来，或舞动自己的小手。○准备：积木，塑料盘或者不锈钢盘（声音效果更好）○玩法：1.让宝宝坐在平地上，将装有积木的盘子放到宝宝面前。2.爸爸妈妈要先把积木搭起来...
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![十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来]( "十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来")
- 十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来，在宝宝发育这方面，很多人是存在育儿焦虑的，比如宝宝学坐这事儿，其实很多家长做错。出生2-3个月时婴儿在俯卧的时候能抬起。以下分享十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来。十个月宝宝怎么锻炼自己坐起来1拉坐练习：4个月时可开始训练小儿拉坐。婴儿仰卧...
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![如何锻炼孩子的社会适应能力？]( "如何锻炼孩子的社会适应能力？")
- 社会适应是个体为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化，适应生活环境的过程。人是社会的人，完全的“自然人”是不存在的。我们生活在社会中，处处受到社会文化、道德规范等方方面面的制约，人与人之间、团体与团体之间、文化与文化之间，彼此互相调整与适应，达到双方相互...
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![益智游戏帮助孩子锻炼左右脑]( "益智游戏帮助孩子锻炼左右脑")
- 第一、配对游戏这个游戏很简单，但是可以培养孩子的颜色分辨能力以及判断力，故而也是热门的益智游戏之一，魅力经久不衰，家长可以给宝宝几张不同颜色的卡片，但是里面也要有同样颜色的卡片，让宝宝在没有父母提示的情况下找到相同卡片来配对。第二、让孩子猜图片孩子感知周围环境就...
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![宝宝如何锻炼]( "宝宝如何锻炼")
- 宝宝如何锻炼，给宝宝做体操有益宝宝身心健康。那么对于家长朋友来说，怎么给宝宝做体操方法呢?倒立运动其实不建议宝宝去做，当然也不是不能做，但是一定要慎重的选择才行，下面看宝宝如何锻炼。宝宝如何锻炼1多带宝宝去户外散步，可以选择拍球、跳绳。让宝宝从玩耍的中进行学习和锻...
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![锻炼和不锻炼的区别]( "锻炼和不锻炼的区别")
- 锻炼和不锻炼的区别，越来越多的人知道了健身的重要性，开始加入了健身的阵营。通过健身训练，你不但可以瘦下来，强壮体质，还可以收获各种益处，下面看看锻炼和不锻炼的区别。锻炼和不锻炼的区别1经常锻炼和不锻炼的人有不同的体质、不同休息规则、不同饮食模式等区别。1、不同的体...
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![弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉]( "弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉")
- 三角肌、肱二头肌、肱三头肌等等。弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉1拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，...
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![宝宝多大可以锻炼自己吃饭]( "宝宝多大可以锻炼自己吃饭")
- 宝宝一岁之后就可以锻炼自己吃饭。因为在这段时间里，孩子的手、眼协调能力迅速发展，若给予以适当的诱导，则会有事半功倍的成效。所谓宝宝自己吃饭的黄金期，是多数孩子发育的平均时间段，只是一个建议，不能绝对照搬;每一个孩子都是一个特殊的个体，发育有早有晚，妈妈应当根据自己孩...
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![怎么锻炼腹部两侧肌肉]( "怎么锻炼腹部两侧肌肉")
- 怎么锻炼腹部两侧肌肉，我们都知道经常锻炼对人的身体是非常有帮助的，腹部肌肉是全身最不容易练的部位，在锻炼的时候腹部也是最容易被我们忽视的，以下来了解怎么锻炼腹部两侧肌肉。怎么锻炼腹部两侧肌肉11、如何锻炼腹部两侧肌肉呢1.1、卷腹/仰卧起坐在平板上做卷腹,可以将脚...
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![怎么锻炼孩子自信勇敢]( "怎么锻炼孩子自信勇敢")
- 怎么锻炼孩子自信勇敢，一位哲人说的好：“谁拥有自信谁就成功了一半。”自信是孩子成长过程中的精神核心，是促使孩子充满信心去面对困难，努力完成自己愿望的动力。那么下面给大家分享怎么锻炼孩子自信勇敢。怎么锻炼孩子自信勇敢1怎样训练孩子勇敢不要无视孩子。孩子的自信源...
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![收腹的有效锻炼方法是什么]( "收腹的有效锻炼方法是什么")
- 收腹的有效锻炼方法是什么，对于腰腹部比较有肉的人来说，穿衣服就受到了很大的限制。也比较的影响美观，是我们所不希望的，下面就来教大家收腹的有效锻炼方法是什么收腹的有效锻炼方法是什么1第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时...
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![不同的游戏锻炼孩子不同的技巧]( "不同的游戏锻炼孩子不同的技巧")
- ■阅读对于宝宝来说，现在开始读书并不过早。正所谓开卷有益，当你大声读书给宝宝听时，他能够记住并且学会。这是一个很好的一对一交流的时间，所以要尽量每天都这样做，而且最好是在同一时间，比如在晚上睡觉前。在你朗读的时候，加上丰富的表情可以使内容更加生动，同时，你要把相关的图...
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![手部锻炼游戏 让宝宝心灵手巧]( "手部锻炼游戏 让宝宝心灵手巧")
- 宝宝长大两三岁的时候自我意识会有一个萌芽期，此时他们很渴望通过外界事物来表达自己的所思所想，对于爸爸妈妈来说，他们就会经常看着宝宝们闲不下来，总是喜欢跑来跑去，仿佛小精灵般到处搞破坏。爸爸妈妈可不要一味的阻止宝宝的创新思想，最好能够顺应着宝宝的小心思，给他们更多实...
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![锻炼胸肌的方法有什么]( "锻炼胸肌的方法有什么")
- 锻炼胸肌的方法有什么，生活中很多男士想通过锻炼练出发达的肌肉，胸肌也是很多健身爱好者最在意的一块肌肉，其实想要有发达的胸肌，并不难，只要坚持正确的锻炼方法就可以的，以下分享锻炼胸肌的方法有什么锻炼胸肌的方法有什么11、更明智的腹肌训练腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背阔...
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![儿童每天锻炼多少小时]( "儿童每天锻炼多少小时")
- 15-60分钟为宜。儿童每天锻炼多少小时1儿童青少年每天运动15-60分钟为宜，建议儿童青少年需要保持固定的运动频率，并长期坚持。儿童青少年在运动后注意做好拉伸，有利于减少肌肉僵硬的情况，还能促进血液循环。儿童青少年应坚持运动，但每天的时间并没有固定标准，具体与运动项目、...
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![臀部肌肉萎缩怎么锻炼]( "臀部肌肉萎缩怎么锻炼")
- 臀部肌肉萎缩可以通过深蹲、仰卧起坐、提肛运动等锻炼改善。臀部肌肉萎缩怎么锻炼1臀部肌肉萎缩可以借助深蹲运动，徒手或者负重进行，锻炼臀部肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，难度较高，还可以通过日常生活中，可以使用到臀部肌肉的动作，有意识的进行锻炼，帮...
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![儿童健身 乐趣大于锻炼]( "儿童健身 乐趣大于锻炼")
- 要保证孩子身体的健康，除了注意饮食营养之外，还必须保持运动习惯。运动可以让儿童强身健体，还可以提高专注力，以及免疫力，所以爸妈平时可以带着幼儿一起做运动，增加亲子的互动，提升亲子之间的感情。一、儿童的肌肉群训练1、大腿部位肌肉大腿肌肉对于短跑、跳高、弹跳、跳跃都很...
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