![梨花头大改造 辫子+花苞头成绝配辫子拉松]( "梨花头大改造 辫子+花苞头成绝配辫子拉松")
- 导读：这次DIY课堂小编来教你改造梨花头，不需要很多的发量也可以打造哦。直发部分用作编发，卷发部分做出花苞头效果，值得期待。改造后成淑女发型，辫子为平淡的头顶增添立体感，花苞头侧扎并配合花朵发圈，整体感觉非常优雅。发型站（）原创这次DIY课堂小编来教你改造梨花头，不需要很多的...
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![马拉松急救常识]( "马拉松急救常识")
- 马拉松急救常识，马拉松是一项很锻炼人耐力和体力的一项运动，在进行马拉松比赛的时候就容易导致体力透支等现象，因此会出现一些血压升高、呼吸困难等事故，来看马拉松急救常识。马拉松急救常识1马拉松急救常识有哪些1.运动员“极点”现象指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘...
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![马拉松跑步的技巧]( "马拉松跑步的技巧")
- 马拉松跑步的技巧，跑马拉松有很多的好处，特别是能很好的提高我们的心肺功能，当然马拉松跑步也是需要技巧方法的，那么大家知道马拉松跑步的技巧吗，下面小编来告诉你马拉松跑步的技巧吧！马拉松跑步的技巧1马拉松跑步技巧1、不必低下头，要仰头，眼睛凝视正前方，那样不容易对颈椎骨导致...
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- 【导读】：范冰冰工作室已经确定，作为汉马冠名商的代言人，范冰冰将参加此次武汉马拉松赛程。那么跑马拉松有什么需要注意的事项呢？范冰冰将领跑马拉松女神范冰冰要来武汉咯！作为汉马冠名商的代言人，范冰冰将于10日出现在汉口江滩，并将带领一个150人的跑团在起跑时完成一段300米左...
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![拉伸放松动作]( "拉伸放松动作")
- 拉伸放松动作，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动还是比较高强度的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有些运动并不适合所有人参与，现在分享拉伸放松动作技巧。拉伸放松动作1大腿--前侧-四头肌一手扶墙单脚站立,另一只手抓住脚腕或脚面向后扳,体会大腿前面被拉伸的感觉,...
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![马拉松是有氧运动吗 跑马拉松有什么好处]( "马拉松是有氧运动吗 跑马拉松有什么好处")
- 【导读】：马拉松虽然是一种十分高强度的运动，但是现在也有越来越多人爱上了这项运动，跑马拉松的过程属于一种有氧运动，并且对于身心健康有着非常好的作用，下面一起来了解一下。马拉松是有氧运动吗马拉松属于一项有氧运动，虽然马拉松的运动强度很大，但它考验的其实更多的是耐力，在...
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![马拉松的由来]( "马拉松的由来")
- 马拉松的由来，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。那么马拉松的由来大家了解吗？马拉松的由来1马拉松，这个如今风靡全球的体育赛事，其由来可追溯到公元前490年的古希腊时期。当时，强大的...
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- 马拉松长跑的来历你们知道吗？拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,分全程马拉松。很多人其实是做不到跑马拉松的，但是也要有坚持的精神，下面带你一起来看看马拉松长跑的来历这篇文章吧。马拉松长跑的来历11、马拉松长跑的来历马半程马拉松和四分马拉松三种,以全程马拉松比赛...
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![跑马拉松穿什么鞋 跑马拉松的注意事项]( "跑马拉松穿什么鞋 跑马拉松的注意事项")
- 【导读】：马拉松是一项经典的跑步运动，现在也有越来越多的人参与到马拉松这项运动中来，马拉松对人体力以及耐力的要求都非常高，所以好的装备是十分重要的，下面就和小编一起来看看。跑马拉松穿什么鞋马拉松有专业的比赛鞋，不过一般来说如果只是把马拉松当中平时生活中的一项爱好...
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![跑马拉松注意事项]( "跑马拉松注意事项")
- 跑马拉松注意事项有哪些呢？要想跑一场马拉松可不是说跑就能跑的，长跑最重要的是要增加耐力，跑马拉松之前一定要好好的准备跑前活动，下面是小编为大家整理跑马拉松注意事项的相关内容，大家一起来看看吧。跑马拉松注意事项1跑马拉松注意事项1、跑马拉松注意事项之做好准备活动跑...
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- 怎么轻松拉单杠,吊单杠是一种大家能够玩一下但是不能持续太久的一项动作。这之中大部分是由于人们的力量不够导致的，还有一部分是由于方法和姿势不对导致的，下面看怎么轻松拉单杠及相关资料。怎么轻松拉单杠11、起始姿势:双手握法，握距宽(掌心向前)单杠，略宽于肩，双脚离地，手臂...
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- 怎样跑好马拉松，马拉松训练，如何制定马拉松训练计划。跑步是最常见的一项健身运动，很多人喜欢跑步，进而爱上了马拉松，那么怎样跑好马拉松，下面是相关介绍一起了解一下吧。怎样跑好马拉松1公元前四九零年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松进行了一场激烈的战争，结果希腊人取得了胜利...
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- 马拉松比赛针对很多人而言全是一种高韧性的健身运动，运动方式需要开展技术专业的训练以后才可以开展的，那么相对半马锻炼计划应当如何制订才算作有效的呢?大家要根据自身情况进行调整，保证自己的身体健康安全。半马拉松训练计划1半马训练计划书计划方案目标：有一些工作经验，均...
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![马拉松跑步准备]( "马拉松跑步准备")
- 马拉松比赛一般是专业的选手提前准备的，仅有一小部分公益活动会举办半程马拉松、健康跑的新项目，有别于平常的慢跑提前准备，慢跑前也需要搞好歇息，深谋远虑。在做好准备的同时，也要为结束后的恢复做好准备马拉松跑步准备1一、技术性提前准备1、假如给你充足的時间，你需要跑一个...
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- 【导读】：跑马拉松还是一件很好的户外运动，不过对于新手来说，在跑马拉松的时候能喝葡萄糖吗？一般的马拉松之后吃什么是最好的呢？跑马拉松可以喝葡萄糖可以喝的，但是前提是在提前15分钟喝进去才会发挥效果。而且伴随着身体开始运动之后，就会不断的消耗身体的热量，这个时候应该及时...
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- 马拉松怎么跑，马拉松是一项在国内外都十分受关注的长跑比赛，但是很多参加马拉松的人都很难跑完全程或者半程，想要跑完马拉松就需要懂得长跑技巧，下面小编带大家简单了解一下马拉松怎么跑。马拉松怎么跑1赛前训练尽管马拉松训练在于平时量的积累，但赛前的积极调整、提升状态还...
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- 放松拉伸运动，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在我们日常的运动中，运动可以舒缓我们的心情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享放松拉伸运动有什么好处。放松拉伸运动11、胸部两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。2、肩背部双手交叉互握，向头顶上...
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- 参加马拉松的好处，马拉松运动是一项可以考验人的耐力和心肺功能的运动，我们在跑马拉松比赛的时候一定要调整好心态，而且还要准备好我们的运动赛前的一些注意事项，毕竟马拉松不仅考验耐力，还对身体健康有好处，参加马拉松的好处有哪些呢？我们一起来看看。参加马拉松的好处11、抵抗...
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- 单杠怎么拉轻松，对于单杠，相信大家都有所了解，同时在锻炼器械中，单杠是常见的器械之一，当然不管是什么器械都是有着不错的锻炼效果，那拉单杠的省力技巧是什么，以下是关于单杠怎么拉轻松。单杠怎么拉轻松11、先上杠，接着将腰部及腿部放松，这时候你会感觉你的腰被下半身向下拉，非常的...
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- 运动拉伸放松方法，很多人在运动之后都要做一些拉伸来放松一下，因为做完运动不做拉伸的话可能会导致自己的肌肉酸痛，但是很多人不知道该做什么样的拉伸动作，下面小编分享运动拉伸放松方法，一起来看下吧。运动拉伸放松方法1运动拉伸放松的方法坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢...
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