![有助于助眠的方法]( "有助于助眠的方法")
- 有助于助眠的方法，现在越来越多的人失去了规律的作息生活，晚上躺在床上睡不着，半夜突然醒来又无法入眠，是非常令人头疼的事情，那么如何很好的入睡呢？有助于助眠的方法，需要的就来看看吧！有助于助眠的方法1睡前助眠健身操：1、指甲摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45o，用指端往返按...
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![睡前吃什么合适？助眠又美容的睡前饮食推荐]( "睡前吃什么合适？助眠又美容的睡前饮食推荐")
- 睡前吃什么合适？助眠又美容的睡前饮食推荐一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线...
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![春季助眠养生健康的梳头法]( "春季助眠养生健康的梳头法")
- 通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、聪耳、散风明目、防治等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血...
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![睡前助眠最有效瑜伽动作]( "睡前助眠最有效瑜伽动作")
- 睡前助眠最有效瑜伽动作，睡前瑜伽并不同于其他运动会令人兴奋，睡前瑜伽动作简单，运动量不会太大，而且能放松全身肌肉，减肥同时让你更好入睡，以下分享睡前助眠最有效瑜伽动作。睡前助眠最有效瑜伽动作1脊柱伸展取双腿平伸向前的坐姿，勾脚。手臂前伸够自己的脚尖，视线平视前方。将...
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![助眠的植物有哪些]( "助眠的植物有哪些")
- 助眠的植物有哪些，要说最令现代人困扰的问题，失眠可占一个席位，为了改善睡眠环境、提升睡眠质量，不少朋友会在卧室养上一些盆栽植物，下面来看看助眠的植物有哪些。助眠的植物有哪些1一、富贵竹富贵竹便有助眠的作用，而且水培富贵竹对于养分的需求并不是很高，放在卧室最合适的，水...
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![宝宝助眠睡前小故事]( "宝宝助眠睡前小故事")
- 宝宝助眠睡前小故事。随着现代社会的进步，家长的教育观念也在发生了变化。很多父母都会在孩子临睡前抽出一点时间，给孩子讲些睡前故事，作为温馨的亲子时光，帮助宝宝入眠。现在就分享些宝宝助眠的睡前小故事。宝宝助眠睡前小故事11.睡前故事-要下雨了小白兔弯着腰在山坡上割草...
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![睡衣买什么颜色助眠]( "睡衣买什么颜色助眠")
- 睡衣买什么颜色助眠，如果穿了一件自己觉得不好看的衣服上街，会严重影响心情，睡衣也会对你及你的伴侣的睡眠带来影响。下面来看看睡衣买什么颜色助眠。睡衣买什么颜色助眠1睡衣的颜色以浅颜色为佳，天蓝、浅蓝、湖绿、粉红、淡黄、白色等，色泽有利于睡眠的缓解，大红、大紫、大绿...
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![睡前几个小运动 减肥又助眠]( "睡前几个小运动 减肥又助眠")
- 动作一：俯卧起身1.俯卧在床上，双脚伸直与髋同宽。2.双手向头部方向伸出，与肩同宽，吸气。3.呼气的同时，双手与双脚同时抬起，胸部顺势抬起，保持15~20秒。提示：千万不要以为四肢抬得越高越好，过度地弯屈反而不利于我们保护脊柱，也无法有效锻炼到背肌，要用核心的控制力来保持这个动作。...
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![养生食谱有效助眠]( "养生食谱有效助眠")
- 现代都市生活节奏快，白领工作压力大，因环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等各方面的影响，因此大多会遭受失眠困扰。长时间无法入眠导致睡眠严重不足，进而引发了失眠症等问题。常见的失眠症状包括：困倦却睡不着，无法入眠;睡眠不真实，意识清醒;黑白颠倒，作息混乱;...
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![睡前吃什么食物助眠]( "睡前吃什么食物助眠")
- 睡前吃什么食物助眠，有的时候我们会因为压力或者其他原因导致失眠，失眠会严重影响我们的精神与精力，这时我们可以吃一些助眠的食物来缓解失眠症状。下面小编就带大家看看睡前吃什么食物助眠。睡前吃什么食物助眠1一、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡...
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![睡前10分钟瑜伽 减肥又助眠]( "睡前10分钟瑜伽 减肥又助眠")
- 第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往...
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![适合放卧室助眠的植物]( "适合放卧室助眠的植物")
- 适合放卧室助眠的植物，在生活中，有很多的人喜欢养花，花的种类有很多，不同的花有其特有的功效和作用，有一些花可以放在卧室起到助睡眠的效果，下面为大家整理了适合放卧室助眠的植物，一起去看看。适合放卧室助眠的植物1一、常春藤首先要为大家介绍的就是常春藤，四季常青的常春藤，能...
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![有哪些实用的助眠小窍门]( "有哪些实用的助眠小窍门")
- 有哪些实用的助眠小窍门，近年来生活压力的增加，使很多人患上失眠这一看起来并不严重的毛病。但实际上，睡眠时间太少会使患病几率增加，所以，快来看有哪些实用的助眠小窍门！快来看看实用的助眠小窍门1失眠问题对大家健康的困扰会有很多，尤其是影响大家的健康问题。据英国睡眠委员...
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![助眠的小方法]( "助眠的小方法")
- 助眠的小方法，失眠是日常生活中非常常见的一种情况，在日常生活中，很多朋友因为各种各样的原因，都经常失眠。睡觉的环境很重要，直接影响到我们睡眠的质量，下面小编就来分享一下助眠的小方法，希望对大家有所帮助。助眠的小方法1自我联想法：想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要...
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![助眠的水果有哪些]( "助眠的水果有哪些")
- 助眠的水果有哪些，现在生活中越来越多的人容易失眠了，生活中在食用一些水果的时候也能有助于睡眠，但不是所有的水果都有安眠的功效，以下详细介绍助眠的水果有哪些？助眠的水果有哪些11、荔枝荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、...
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![薰衣草助眠是个谎言]( "薰衣草助眠是个谎言")
- 薰衣草助眠是个谎言，薰衣草是很熟悉的一种花卉，不仅长得好看，味道也非常让人喜欢，加上本身就具有的舒缓安神的效果，让薰衣草大名鼎鼎，下面分享薰衣草助眠是个谎言。薰衣草助眠是个谎言1薰衣草确实具有帮助人们改善失眠的功效，因为它可以缓解忧虑和沮丧，也可以缓解神经衰弱，具有镇...
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![可以助眠若干方法]( "可以助眠若干方法")
- 可以助眠若干方法，现在越来越多的人失去了规律的作息生活，晚上躺在床上睡不着，半夜突然醒来又无法入眠，是非常令人头疼的事情，那么如何很好的入睡呢？可以助眠的若干方法，需要的就来看看吧！可以助眠若干方法1睡前助眠健身操：1、指甲摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45o，用指端往返...
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![助眠的方法有哪些]( "助眠的方法有哪些")
- 助眠的方法有哪些，睡眠是体力和精力恢复的重要环节，也是记忆巩固和维持的重要阶段。良好的睡眠既是身心健康的重要保障，助眠的方法有哪些呢？接下来就给大家介绍。助眠的方法有哪些1自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象...
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![卧室助眠安神的花有哪些]( "卧室助眠安神的花有哪些")
- 卧室助眠安神的花有哪些，随着人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢在家中养上几盆花，而且有的人喜欢把花养在卧室里，在卧室养花一定要选对品种，下面来看看卧室助眠安神的花有哪些？卧室助眠安神的花有哪些11、虎皮兰：虎皮兰叶片坚挺直立，叶面有灰白和深绿相间的虎尾状横带斑纹，姿态...
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![盘点助眠食物 你知道的多吗？]( "盘点助眠食物 你知道的多吗？")
- 助眠食物盘点：1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。2、蜂蜜大...
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时尚乐
