![什么时候运动减肥最有效]( "什么时候运动减肥最有效")
- 做什么运动可以减肥-—早上锻炼pk晚上锻炼习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。这是因为人体在下午6点～8点之间，体温...
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![有氧运动减肥有什么好处]( "有氧运动减肥有什么好处")
- “健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实的秘密，就是爱上有氧运动——最健康、最具活力的运动！要...
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![适合秋天的减肥运动]( "适合秋天的减肥运动")
- 登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作...
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![具体如何备孕期如何做好运动计划]( "具体如何备孕期如何做好运动计划")
- 一般来说备孕时间至少需要三个月的时间去调理身子，准备怀孕的未准爸爸妈妈都需要为自己量身制定计划，一般来说运动是每对准备怀孕的夫妻首要计划的。因为这一项是身体强壮健康的基础。那么，具体如何备孕期如何做好运动计划？一般备孕前的运动主要是以有氧运动为主，比较常见的是...
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![运动减肥常见的5大误区]( "运动减肥常见的5大误区")
- 一、晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血...
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![剖腹产妈妈产后恢复运动怎么做]( "剖腹产妈妈产后恢复运动怎么做")
- 剖腹产妈妈产后恢复运动怎么做，如何在产后进行有效的运动，是剖腹产后妈妈们比较关心的问题，因为运动做的好也可以恢复的好，那么下面分享剖腹产妈妈产后恢复运动怎么做。剖腹产妈妈产后恢复运动怎么做1一、为什么需要恢复运动？剖腹产手术对妈妈身体伤害较大，在术后需要进行有效...
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![九个运动减肥法 总有一个适合你]( "九个运动减肥法 总有一个适合你")
- 一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜...
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![宅女运动减肥的方法]( "宅女运动减肥的方法")
- 1、时跳，时走，时手舞足蹈别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！2、出去逛个夜街我有时喜欢晚上...
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![适合儿童减肥的运动有哪些]( "适合儿童减肥的运动有哪些")
- 健步运动散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。时间、距离开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿...
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![怀孕期间适合的运动都有哪些]( "怀孕期间适合的运动都有哪些")
- 在怀孕早期，孕妇可以适当的做一些瑜伽、健身操或散步等一些有节奏的，有氧运动，喜欢游泳的孕妇也可以继续进行。怀孕期间适合的运动都有哪些11、散步散步是一种简单而有效的运动方式，孕妇可以在午后阳光不强的时候在户外散步，这既可以让孕妇保持良好的心态，又可以增强孕妇的心肺...
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![儿童不宜的六种健体运动]( "儿童不宜的六种健体运动")
- 一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。儿童是先长身高，后长体重，且肌...
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![[热]产后运动减肥两大原则不可少]( "[热]产后运动减肥两大原则不可少")
- 产后为了不让自己越来越胖，为了让自己减下多余的肥肉，那么还需要准妈妈坚持有氧运动，并为之持之以恒。一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会...
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![不花钱的运动减肥方法]( "不花钱的运动减肥方法")
- 1.做瑜伽可以说最佳瘦身作用的运动非瑜伽莫属，现如今瑜伽已经成为广大都市女性锻炼以及减肥的最佳运动方法。尤其是对于初学者来说，这些古老而神秘的锻练方法，虽然有些复杂但只要坚持适当的练习，瘦身的效果立马可见。因此专家建议女性朋友，每周都应该坚持做3~4次瑜珈，这对你的...
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![男士运动减肥小妙招]( "男士运动减肥小妙招")
- 男人运动减肥妙招1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。2.做有氧运动要张弛有度如果在半小时有氧运动中掌握好...
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![家里运动减肥的方法]( "家里运动减肥的方法")
- 瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界...
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![运动减肥的原理是什么]( "运动减肥的原理是什么")
- 运动增加了能量消耗，造成机体热量负平衡，也就是消耗的热量大于吸收的热量。其原理是运动作用于神经内分泌系统，通过以下途径，改善了人体对脂肪代谢的调节。1、运动使肾上腺素分泌增加，释放脂解激酶，使甘油三酯的水解性增强;2、运动还使胰岛素分泌减少，抑制脂肪的合成;3、运动使...
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![最养生的运动有哪些]( "最养生的运动有哪些")
- 最养生的运动有哪些，生命在于运动，只有不断的运动，才能让身体更加健康和让你充满活力，生活中运动有很多种方法，那么下面我们一起来了解最养生的运动有哪些。最养生的运动有哪些11、慢跑慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功...
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![6大快速减肥方法 不节食不运动照样瘦]( "6大快速减肥方法 不节食不运动照样瘦")
- 减肥食谱：(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切...
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![孕妈妈运动减肥也重要]( "孕妈妈运动减肥也重要")
- 1.有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量...
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![产后多久运动减肥最好 产后减肥孕期就要开始运动吗]( "产后多久运动减肥最好 产后减肥孕期就要开始运动吗")
- 一、从产前就开始做起1、随时做好补水保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。建议每天至少要摄入12杯水（约3升，其中20%来自食物）。2、怀孕合理运动怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2。5小时以上。一些低...
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