![5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养不长胖]( "5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养不长胖")
- 推荐一、素味苦瓜推荐指数：★★★★★热量：19大卡/100克营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。1、苦瓜洗净去籽切小片待用。2、锅内倒油，下蒜片、干辣...
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![[通用]孕期每日必吃的营养食物]( "[通用]孕期每日必吃的营养食物")
- 孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能：牛奶所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛...
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![怀孕中期要补充什么营养？]( "怀孕中期要补充什么营养？")
- 孕妈妈在孕中期时生理会产生一定的变化，尤其是血液容量会有所增加，易出現生理性贫血，身体的心脏、肾脏等功能负担在增加，孕妈妈的整个身体负担都增加了，因此需要更好的营养来保持身体的健康情况。孕早期时，孕妈妈主要是在改善营养质量，由于孕初期胎宝宝需要的营养能量较少，而在孕...
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![怀孕7周补充营养要点]( "怀孕7周补充营养要点")
- 主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦...
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![孕妇留长头发会抢走胎儿的营养？]( "孕妇留长头发会抢走胎儿的营养？")
- 西医认为，头发是由角蛋白构成的，而蛋白质是由氨基酸连接而成。毛发生长的部位在皮肤内埋着，露在外面的头发可以看作是“死”的组织，本身不会有新陈代谢，也不消耗营养。头发的生长不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求，通过剪头发...
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![4-6岁儿童营养食谱]( "4-6岁儿童营养食谱")
- 原料：牡蛎100克、鲜牛肉100克、猪里脊肉100克、绍洒10克、老母鸡半只、白酱油10克、味精、盐各适量。做法：1、母鸡洗净后，割下鸡脯肉。其余鸡肉切四块，牛肉、猪里脊肉切大片加调料装一盆中，加清水1000克，上笼屉用旺火蒸3小时取出，去肉取汤，撇浮沫，滤去杂质。2、鸡脯肉剁成蓉，加适量...
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![孕期这5种食物放心吃，既有营养还不发胖！]( "孕期这5种食物放心吃，既有营养还不发胖！")
- 1．麦片吃麦片可以降低人体内的胆固醇水平，特别是在早上吃的话，会让你一上午都活力满满。当然，在选择麦片的时候不要选那种经过精加工，或者是口味香甜的。尽量选择那些没有糖分或者其他添加成分的天然麦片，在煮麦片的时候可以根据自己喜欢的口味加入葡萄干或者是蜂蜜。2.瘦肉怀...
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![儿童营养食谱：熘肝尖]( "儿童营养食谱：熘肝尖")
- 猪肝；胡萝卜；青椒；干木耳；姜；大葱；干辣椒（可不放）；酱油；盐；白糖；料酒；水淀粉；油；准备材料。1猪肝洗净后切成薄片，加入15ml料酒、水淀粉、2克盐拌匀，然后淋入15ml食用油拌匀后腌制30分钟。胡萝卜和青椒分别切成片，木耳用温水泡发后，洗去泥沙撕成小块备用；2开大火将炒锅烧热，然后放入食用油，放入...
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![儿童食谱营养花样饭：薯香彩椒鸡肉焗饭]( "儿童食谱营养花样饭：薯香彩椒鸡肉焗饭")
- 材料彩椒两个，鸡腿2只，大土豆一个，黄油20g，胡萝卜1根，牛奶100g，马苏里拉芝士40g，盐，胡椒粉做法1.土豆洗干净，带着水分包上保鲜膜，放微波炉高火叮5分钟左右，至筷子能轻松穿透2.叮熟的土豆，去皮，用勺子压碎成泥，加入融化的黄油，牛奶拌匀，加盐和胡椒粉调味，成土豆泥3.鸡腿去骨，鸡肉用刀背拍松，...
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![使用得当微波炉食物安全营养]( "使用得当微波炉食物安全营养")
- 微波炉如何工作？只是加热食物中的水分子微波炉虽然用的是交流电，但在微波炉里其实存在一个整流电路，将输入的交流电转化为直流电，最终利用直流电来产生微波。电磁波相当于一个旋转的电场，“用在微波炉上的电磁波每秒钟要转二十几亿圈，异性相吸、同性相斥的水分子们，接受正负交替...
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![麦片+豆浆营养又减肥]( "麦片+豆浆营养又减肥")
- 麦片的超强力瘦身功效1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假！最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群！因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率！2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子！想减肥又不想饿肚子？选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材...
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![如何认识儿童的营养保健]( "如何认识儿童的营养保健")
- 儿童在不同年龄阶段，对营养成分有不同的要求。婴幼儿期，生长发育迅速，而消化机能尚不完善，如果膳食营养不合理，会对儿童健康造成影响。学龄期儿童由于运动量显著增大，智力、记忆和思维能力明显提高，要求较高热能、充足蛋白质及丰富的维生素和矿物质来满足体格、智力的发育。如果...
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![儿童冬日营养早餐食谱做法]( "儿童冬日营养早餐食谱做法")
- 原味豆浆大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，而且大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收。准备食材：黄豆300克、水3000毫升、砂糖120克步骤1：黄豆洗干净，放入清水中浸泡约3个小时后，捞出沥干。步骤2：放入搅拌机中，加入1000毫...
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![夏季晚餐喝杂豆粥营养又减肥]( "夏季晚餐喝杂豆粥营养又减肥")
- 杂豆煮粥营养杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆...
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![（热门）影响儿童营养的几种危险情况]( "（热门）影响儿童营养的几种危险情况")
- 在生活中有许多因素会影响儿童的营养和健康状况。要使孩子营养充足，身体健康，就必须消除这些危险因素。这些因素有：1．寄生虫。寄生虫会把孩子需要的营养夺走，造成营养不良。预防寄生虫最重要的是注意饮食卫生。平时要做到饭前便后洗手，餐具要经常消毒，生吃的瓜果要洗净削皮等。2...
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![10个儿童营养的常见误解]( "10个儿童营养的常见误解")
- 误解1，孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血。事实是：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中...
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![孕妇营养：孕妇补铁食物]( "孕妇营养：孕妇补铁食物")
- 孕妇为什么要补铁，要补多少铁？健康专家指出，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时...
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![五种最没营养的食物]( "五种最没营养的食物")
- 一、酸奶制品酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购...
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![孕期每日必吃的几类营养食物]( "孕期每日必吃的几类营养食物")
- 牛奶所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有...
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![冬季常吃这些汤品 营养又减肥]( "冬季常吃这些汤品 营养又减肥")
- 冬瓜肉粒汤冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。番茄牛肉汤牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮...
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时尚乐
![[通用]孕期每日必吃的营养食物](https://i2.shishangle.com/9f5cbc2857d58e/dd19/81/8e48b76c51de8a9685599807e19c910d2abd66382a75d0-s.jpg "[通用]孕期每日必吃的营养食物")
