![四组瘦身翘臀操]( "四组瘦身翘臀操")
- 四组瘦身翘臀操，生活中，有些女性很追求翘臀的完美，因为拥有翘臀的女性看起来很有魅力，穿衣也非常性感，那么大家知道有什么方法可以翘臀？下面是关于四组瘦身翘臀操，希望对大家有帮助！四组瘦身翘臀操1瘦身翘臀操臀部伸展11、俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打直。2、前额放在你交叠的...
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![减肥每天必做的瘦臀操]( "减肥每天必做的瘦臀操")
- 减肥每天必做的瘦臀操，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白减肥每天必做的瘦臀操，就快快动起来吧！减肥每天必做的瘦臀操1运动可塑美臀辛迪·克劳馥被誉为“天使...
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![打造性感臀部的塑臀操]( "打造性感臀部的塑臀操")
- 打造性感臀部的塑臀操，瘦身减肥、打造性感臀部是需要花大量的时间吗，每个人都喜欢苗条的身材，那么要怎么塑臀呢？跟着朵朵女性一起来看看有关打造性感臀部的塑臀操的知识，一起get起来！打造性感臀部的塑臀操1（1）挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练...
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![有效瘦臀操动作]( "有效瘦臀操动作")
- 有效瘦臀操动作，我们在锻炼自己的形体的时候，也会注意锻炼自己的臀部，臀部锻炼能让我们的臀部曲线更加的好看，那么有哪些有效锻炼臀部的动作呢？下面为大家分享有效瘦臀操动作。有效瘦臀操动作11、挥腿首先将左侧的身子靠近椅子背站立，并且左手抓住椅子背，这样的姿势可以方便你更...
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![职场OL最爱简单瘦臀操]( "职场OL最爱简单瘦臀操")
- 职场OL最爱简单瘦臀操，很多在职场上工作的女性因为久坐，臂部难免会变得肥胖，这是我们不能容忍的，我们可以用一些方法进行瘦臂。那么接下来我们就来详细了解下职场OL最爱简单瘦臀操。职场OL最爱简单瘦臀操1挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力...
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![瑜伽球瘦臀操 帮你轻松提臀]( "瑜伽球瘦臀操 帮你轻松提臀")
- 【导读】：对于瑜伽球，相信很多OLMM都不陌生，它也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。下面，小编就教大家一套瑜伽球提臀操。帮你提臀塑形，让你的PP翘起来。step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝...
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![椅子提臀操 扁平臀瞬间变翘臀]( "椅子提臀操 扁平臀瞬间变翘臀")
- 【导读】：虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1.身体要保持直立，做...
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![提臀瘦腿操怎么做]( "提臀瘦腿操怎么做")
- 提臀瘦腿操怎么做，现今生活中，许多年轻女性都想拥有大长腿和紧实的小翘臀，所以她们会通过提臀瘦腿操来锻炼。那么大家知道提臀瘦腿操怎么做好？下面和小编一起来看看吧！提臀瘦腿操怎么做1第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬...
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![4步提臀操 甩掉肥臀升级美臀曲线]( "4步提臀操 甩掉肥臀升级美臀曲线")
- 【导读】：如果你的臀部比较肥大，想要保持优美的体形，最好的办法就是做瘦臀操，以此来拥有健康、协调的臀部。下面就为大家介绍4式简单的瘦臀操，让你走出大臀围的圈子。1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个...
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![六套臀部操打造完美翘臀]( "六套臀部操打造完美翘臀")
- 【导读】：如今很多的办公室女性经常坐着工作，又缺乏运动，因此下半身成为肥肉的重灾区，臀部成为特别是难减的部位，即使疯狂节食也于没用。下面是特别为收臀而设的小运动，让大家下班回家，在如今很多的办公室女性经常坐着工作，又缺乏运动，因此下半身成为肥肉的重灾区，臀部成为特别是难...
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![6步提臀瘦臀操 打造完美小电臀]( "6步提臀瘦臀操 打造完美小电臀")
- 【导读】：想要拥有完美的臀部吗？那就要注意生活中的一些小习惯，让你在不知觉中就能拥有完美的臀部曲线。一起和小编来学学6步瘦臀提臀操吧，赶快开始你的美臀计划，打造最美的身材。想要拥有完美的臀部吗？那就要注意生活中的一些小习惯，让你在不知觉中就能拥有完美的臀部曲线。一...
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![12分钟美臀操大PP变小翘臀]( "12分钟美臀操大PP变小翘臀")
- 【导读】：粗腰肥臀往往被列入“师奶身材”哦，MM们都渴望拥有细腰美臀。如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小粗腰肥臀往往被列入师奶身材哦，MM们都渴望拥有细腰美臀。如果你不是天生丽质，但又非常希望...
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![最简单瘦臀操 让你轻松大臀变翘臀]( "最简单瘦臀操 让你轻松大臀变翘臀")
- 【导读】：你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?其实只要你多点注意日常生活中的细节，再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀。瘦在刷牙漱口时a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人...
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![十分钟瘦臀提臀操 消灭大肥臀]( "十分钟瘦臀提臀操 消灭大肥臀")
- 【导读】：久坐和久站都会导致肥臀的产生，臀部大怎么办呢？想要快速瘦臀，就来练练瘦臀运动吧。帮助你快速提升臀线，练出性感翘臀。提臀运动一：静运动深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。Step1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧...
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![10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀]( "10分钟瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀")
- 【导读】：十分钟也能瘦臀呢？没错的，最近一种十分钟瘦臀运动正在盛行，甚至安以轩、阿朵等一票性感火辣身材的女明星都极力推荐呢，马上来学一学，趁着盛夏来临之前，好好瘦瘦你的大肥臀吧！以下动作你可以任选一套，做足...10分钟瘦臀美臀操拯救扁塌大肥臀1面向下俯卧，头部轻松地放在交叉...
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![美臀瘦腿小操 击退粗腿肥臀]( "美臀瘦腿小操 击退粗腿肥臀")
- 【导读】：[导读]久坐、高跟鞋，再加上运动的不足很容易让你的臀部和双腿积累多余的毒素与水分，让你的下半身看上去非常的臃肿。想要摆脱这一困窘状态，赶紧学学美臀瘦腿减肥操吧。[导读]久坐、高跟鞋，再加上运动的不足很容易让你的臀部和双腿积累多余的毒素与水分，让你的下半身看...
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- 【导读】：藏起不正确的坐姿，会导致我们的盆骨错位，小编给大家介绍一款瘦臀操，同时可以矫正坐姿，每天做上30秒就能塑造出紧翘臀部。基本体操1左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往左扭，...
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- 【导读】：肥硕的屁屁给人很累赘的感觉，还超影响身体曲线。谁不看到翘臀好身材，谁能不心动？但现实是不少人都有久坐豪华臀的烦恼，究竟如何瘦臀最快最有效呢？本站原创文章禁止转载肥硕的屁屁给人很累赘的感觉，还超影响身体曲线。谁不看到翘臀好身材，谁能不心动？但大部分OL都逃不掉从...
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![普拉提臀腿缩水操]( "普拉提臀腿缩水操")
- 你知道普拉提臀腿缩水操吗？普拉提是瑜伽的一种，但是普拉提的强度更高，对于身体塑形的效果更好，很多人都在做普拉提。小编已经为大家搜集和整理好了普拉提臀腿缩水操的相关信息，一起来了解一下吧。普拉提臀腿缩水操1腿侧踢A、身体左侧侧卧在垫子上，左臂弯曲，左手支撑住头部，左腿伸...
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- 哑铃减肥操翘臀又瘦臀，下半身的线条感对于女性形体魅力非常重要，所以千万不要忽视锻炼哦，小编给大家推荐哑铃减肥操翘臀又瘦臀，轻松对抗臀部下垂，让你轻松瘦大腿又翘臀。哑铃减肥操翘臀又瘦臀1臀部与大腿之间的线条非常重要，有些女性因为臀腿连成一线，完全没有线条感，让她们非常...
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时尚乐
