![怎样瘦腿最有效 八大动作立变美腿]( "怎样瘦腿最有效 八大动作立变美腿")
- 【导读】：怎样瘦腿最快最有效呢？瑜伽动作就能坐到。以下8个瑜伽动作对于瘦腿具有非常好的疗效，只要你跟着做，一定能立变美腿。1、仰卧脚蹬腿式仰卧脚蹬腿式Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭...
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![4个简单的翘臀动作 让你告别平臀]( "4个简单的翘臀动作 让你告别平臀")
- 【导读】：臀部是女性人体美中性感特点突出的部位。拥有迷人的小翘臀会让身材更有线条感。下面就让我们一起来学习一下四大简易的提臀法，从此告别扁平的臀部。俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至1...
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![六个简单动作 摆脱“水桶腰”]( "六个简单动作 摆脱“水桶腰”")
- 【导读】：腰是最能展现女人曼妙曲线的地方，可以想象，就算你的胸和臀发育得再好，要是有一个水桶腰，那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法，让各位MM彻导读：性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标，也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有...
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![早中晚10分钟瘦腰动作 半月变腰娆女郎]( "早中晚10分钟瘦腰动作 半月变腰娆女郎")
- 【导读】：看了《金陵十三钗》的网友都被玉墨的纤细妖娆的腰身所迷醉，窈窕的腰部会让女人的风情魅力增添好几倍。如果对你的腰部不满意，那就一起来瘦腰吧，每天早中晚三个时段做不同的瘦腰动作，半个月你的腰部就会变得纤细柔软，走路变得更有风情。早中晚10分钟瘦腰动作半月变腰娆...
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![OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂]( "OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂")
- 【导读】：手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！OL必学瘦臂动作坐着就能练就纤长美臂瘦臂第一招：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前...
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![6个瘦腿动作最有效 腿粗女必看]( "6个瘦腿动作最有效 腿粗女必看")
- 【导读】：下半身肥胖是很多女生的烦恼，腿粗女生想减肥要从两个方面着手，饮食方面多吃能消除水肿的食物，当然最重要的还是要坚持6个瘦腿运动，两者结合，不出半月就可以秀出纤细美腿哦！6个瘦腿动作最有效腿粗女必看1、倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手...
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![6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹]( "6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹")
- 【导读】：肚子顽固的赘肉最让女人头痛了，究竟该如何减掉那些该死的赘肉呢？下面6个超简单的动作，只要动动就能瘦。简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，...
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![足底筋膜炎粉碎跑步美梦！原来是漏了做这个动作]( "足底筋膜炎粉碎跑步美梦！原来是漏了做这个动作")
- 【导读】：天气冷飕飕，慢跑风气依旧兴盛。但是很多人却因为跑步姿势、跑鞋等问题，导致足底筋膜不正常受力、紧绷，因而了患足底筋膜炎。足底筋膜炎是最常见的脚部疾患，发生的原因很简单，就是退化。临床上，足底筋膜是位于脚底的一片扇行筋膜组织，后方附着在跟骨内侧，前方附着在五个脚...
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![懒人瘦腰4个动作 快速消除小肚腩]( "懒人瘦腰4个动作 快速消除小肚腩")
- 【导读】：腰上赘肉横生，而且又很难减下去，那该怎么减肚子呢？秀美网小编为大家介绍有效的瘦腰动作，快速消除小肚腩。动作1：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。A。双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。B...
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![一举三得减肥动作 瘦脸痩背瘦手臂]( "一举三得减肥动作 瘦脸痩背瘦手臂")
- 【导读】：怎样瘦脸最快最有效？除了针对头部做些瘦脸按摩动作之外，多扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，不但能快速瘦脸，打造迷人紧致的脸庞，...穴位按摩+热身运动穴位按摩+热身运动1、手掌打开，食指、中指和无名...
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![张柏芝任贤齐16年后重聚 再现星语星愿经典动作]( "张柏芝任贤齐16年后重聚 再现星语星愿经典动作")
- 【导读】：近日，张柏芝和任贤齐在16年后重聚，两人再现16年前剧中经典动作，引发网友回忆。张柏芝任贤齐重现星语星愿1999年由任贤齐和张柏芝主演的《星愿》，不单只令张柏芝成为第19届香港电影金像奖最佳新演员，她与任贤的人鬼恋浪漫故事，更深入民心。1月24日，有网友微博曝光张柏芝...
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- 【导读】：许多上班族工作一旦认真起来如同被定住，总是要等到下班时，才发觉自己这里酸、那里痛。时间久了容易导致各种腰酸疼痛病，想要避免今后腰痛疼痛get这3个动作就能缓解！长期坐姿不良容易引发腰痛一整天久坐的上班族，因为长期维持相同的姿势，若坐姿不正确，长期弯腰驼背或上半...
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- 【导读】：人体就像一台机器一样，其中零部件都是环环相扣。人体和机器一般会有属于自己的一套防御体系，以保护自己不受伤害。那人体这9大常见的现象，你可能还不知道这是人体的自我保护方式。1、打哈欠打哈欠是一种人体自动调节大脑温度的方式，因为在生活中，人体大脑在运转，而当大...
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- 【导读】：性感而迷人的翘臀，难道你不想拥有吗？我才不相信女人不爱美呢？不要紧，小编教你4个动作，立马让你的屁屁翘起来。俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完...
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- 【导读】：如何才能够更加迅速地瘦腿？今天小编推荐一个高级阶段美腿瑜伽动作教程，在瘦腿同时可以拉伸你的腿部线条，让纤纤美腿不是梦！坐角式瑜伽：1）双腿打开坐在垫子上，双脚脚后跟蹬出去，双手扶住腰部，抬头挺胸，眼睛注视着前方。2）双手撑在体前地上，双手手肘贴在地上，弯曲你的腰部，背部保...
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- 【导读】：袁立最近又在微博发文，表示现在的小鲜肉跳舞的动作有色情的意味，也没有完全的致敬偶像，此话一出，还是引起了很大的争议。袁立怒批小鲜肉最近袁立在微博发文，表示现在的小鲜肉跳舞的很多动作都有性暗示，还是很不可取的。微博发出之后，还是得到了很多人的认同，不过也有粉丝...
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- 【导读】：现代社会巨大的工作生活压力以及长时间缺少足够的运动，很多爱美的女性都为自己肚子上的赘肉烦恼！要怎样减肚子上的赘肉呢？编辑分享减肚子收腹减肥操，9个动作轻松让你甩走肚腩肥肉，塑造小蛮腰，保持纤细好身材。动作11)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边...
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时尚乐
